10 eenvoudige tips voor een mooie huid

Deze eenvoudige huidverzorgingstips voor dag en nacht zorgen ervoor dat uw gezicht er jonger, strakker en stralender uitziet. Word gloeiend!

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

Niets kan de tijd stoppen, maar jij doet het niet'Het moet zijn toevlucht nemen tot extreme plastische chirurgie om de effecten ervan te weerstaan. Het blijkt dat eenvoudige, dagelijkse, gezichtsvriendelijke gewoonten een grote impact kunnen hebben. Maar wij'heb het niet over een grote onderhoudsbeurt. Gewoon een paar basisprincipes - vijf ideeën voor de dag, vijf voor de nacht. "Waar het op neerkomt, is dat er geen periode van 12 uur verstrijkt zonder iets positiefs voor je huid te doen", zegt de in Boston wonende dermatoloog Jeffrey Dover.

Doe dit gedurende de dag:

• Gebruik zonnebrandcrème en antioxidanten. Zonnebrandcrème aanbrengen is net zo belangrijk als tandenpoetsen - zomer of winter, regen of zonneschijn, 365 dagen per jaar. "Als jij'Als je de deur uit stapt, is dit het allerbelangrijkste wat je kunt doen om er niet ouder uit te zien en je te beschermen tegen huidkanker, "zegt Dover, SPF alleen is echter niet't genoeg. Recente studies hebben aangetoond dat topische antioxidanten, de gouden medaillewinnaars van anti-agers, de werkzaamheid van zonnebrandcrème verbeteren. Er zijn tal van antioxidanten die er zijn (en er worden dagelijks nieuwe aangeprezen!), Waaronder vitamine C en E, koffiebes, groene thee en fruit zoals acai, bosbessen en granaatappel. (En ja, u kunt ook uw vulling opeten, hoewel het topisch toepassen van de huid de meest directe voordelen biedt voor de huid.)
• Draag een zonnebril. Minder loensen betekent minder fijne lijnen en kraaien's-poten (en minder risico op cataract, ook). Kies een paar met 99% UVA- en UVB-bescherming en gebruik ze het hele jaar door. Vergeet niet dat sneeuw 80 procent van de UV-stralen reflecteert, wat de algehele blootstelling bijna verdubbelt.
• Exfoliëren selectief. Doe het - maar don't overdrijf het. Exfoliatie verwijdert dode huidcellen, maakt fijne lijntjes gladder en verbetert de huidtextuur en -toon. Maar FDA-onderzoeken hebben aangetoond dat overmatig gebruik van chemische exfolianten, zoals alfahydroxyzuren (AHA's) die worden aangetroffen in glycolzuur of melkzuur, de gevoeligheid voor UV-stralen verhoogt. Beperk chemische exfolianten tot tweemaal per week. Voor handmatige exfoliatie, probeer een zachte microbead scrub.
• Voed je gezicht. Goede huidverzorging begint van binnen naar buiten. Eet gezond: omega-3-vetzuren in zalm en walnoten bestrijden rimpel-veroorzakende ontsteking; citrusvruchten en spinazie verbeteren de collageenproductie; en lycopene, gevonden in tomaten en roze grapefruit, beschermt tegen schade door de zon. Wat te vermijden? Suiker. Verhoogde niveaus in de bloedbaan veroorzaken een proces dat glycatie wordt genoemd - een van de belangrijkste oorzaken van cellulaire veroudering (en rimpels).

Minder stress. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, weten we, maar stress heeft niet alleen invloed op je geestelijke gezondheid - het heeft ook invloed op je gezicht. Een onderzoek uit 2004 van de University of California in San Francisco wees uit dat chronische stress uw lichaam beïnvloedt op cellulair niveau, een snelheidsverslechtering. En fronsen en gebreide wenkbrauwen veroorzaken al hun eigen plooien. Dus neem yoga of probeer diepe ademhalingsoefeningen, en minstens een uur voor het naar bed gaan, druk op de "uit" -schakelaar op alles dat er een heeft. Je epidermis zal je bedanken.

Probeer deze huidverzorgingsstrips voor het slapengaan

• Afwassen. Sla nooit je gezicht schoon voordat je gaat wegdraaien. "Het'is de kardinale zonde van de huidverzorging, "zegt de in New York City gevestigde dermatoloog Macrene Alexiades." Dit is de huid'tijd om te herstellen en te verjongen. "
• Gebruik een crème met voordelen. Wat was goed genoeg in je moeder'de dag doet het gewoon niet'ik heb het niet meer gesneden. Voor een nachtcreme dat's meer dan vocht, retinoïden zijn een gok. Met meer dan 40 jaar klinisch onderzoek achter hen is bewezen dat retinoïden bruine vlekken en omgekeerde zonbeschadiging verminderen, afschilfering en collageenproductie verhogen en zelfs acne behandelen (terwijl u ondertussen dut). Ex-the-counter retinols (minder krachtige vitamine A-derivaten) hebben dezelfde anti-aging voordelen en zijn minder irriterend, hoewel het langer duurt om resultaten te verkrijgen..

Behandel buiten je gezicht. Don'stop de gezichtsbehandeling niet bij je kaaklijn. Neem een ​​tandje lager - rechtstreeks naar de gevoelige huid van je nek en decolleté. Dezelfde reinigingsmiddelen, zonnefilters, serums en nachtcrèmes die u op uw gezicht aanbrengt, kunnen deze gebieden ook behandelen.

Vlekken verwijderen. Fijne lijnen zijn't de enige leeftijdswedstrijden. Een onderzoek uit 2006 bracht zonvlekken en verkleuring direct in verband met ouderdomsverschillen, dus zelfs zonder overdreven rimpels dachten bruine-gespikkelde vrouwen er ouder uit te zien. Nieuw onderzoek toont aan dat het remmen van de productie van melanine (ouderdomsvlekken en sproeten gevormd van deze chemische stof in de huid) kan helpen bij het voorkomen van nieuwe vlekken, en dat crèmes met natuurlijke lichters zoals soja, zoethoutextract of kojiczuur nuttig zijn. Bij de dokter's kantoor, gevechtsplekken met een recept voor hydrochinon, het enige door de FDA goedgekeurde ingrediënt voor huidverlichting.

Slaap slimmer. Aan welke kant slaap je? Uw dermatoloog ziet het aan de zijkant van uw gezicht waar de rimpels het diepst zijn. Om compressierimpels te voorkomen, train je jezelf om te slapen op je rug. Bonus: geen vouwen van het hoofdkussen wrijven weg voordat je de deur uit rent!

Leer hoe je je huid er op elke leeftijd fantastisch uit laat zien.