Cameron Diaz deelt haar geheimen over veroudering

In haar nieuwe boek onderzoekt Cameron Diaz de wetenschap en psychologie van veroudering en stelt ons allen in staat om het te omarmen.

Door Amy Brightfield Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10 juni: Cameron Diaz sluit zich aan bij MPTF om gezondheid en fitness te vieren op de Wasserman Campus op 10 juni 2016 in Woodland Hills, Californië. (Foto door JB Lacroix / WireImage)

Dat'de vraag die Cameron Diaz zich op een dag afvroeg terwijl ze na het sporten over haar achtertuin liep. "Ik voelde me sterk, maar ook denkend, Wat kan ik doen om me zo lang mogelijk te voelen??Cameron zegt dat ze een diepe duik wilde nemen in de veranderingen die ons lichaam doormaakte, waarbij ze topmedische experts ondervroeg over hoe we beter kunnen verouderen - en niet de klok terugdraait. "Het mooie is dat ouder worden goed gaat om leven nou, 'zegt Cameron's een glimp in hoe ze verwerkt wat ze heeft geleerd.

Blijf actief

"Het'Het gaat niet alleen om naar de sportschool gaan. Je lichaam heeft de hele dag beweging nodig. Soms heb ik het gevoel dat ik het grootste deel van mijn dag in mijn auto zit, dus zorg ik ervoor dat ik alle kleine dingen doe die me helpen meer te bewegen: ik'Ik parkeer mijn auto een beetje verder weg. Ik sta als ik'm op mijn computer. ik'Ik ga wandelen na het eten. Ik blijf mezelf een heel eind door het huis bewegen om klusjes te doen. Ik probeer ook 's morgens het eerste ding uit te oefenen; het helpt me om beter met de dag om te gaan. Ik probeer altijd iets te doen, zelfs als dat zo is'ik zet gewoon mijn koptelefoon op en dans acht minuten lang als een gek. "

Eet goed

"Ik begin mijn dag door een liter water te drinken, en ik besteed veel aandacht aan wat ik de hele dag door eet, ik heb altijd gezonde keuzes bij me in huis: veel volle granen, groene en magere eiwitten. hou van zuurkool, het heeft al die probiotica die je helpen gezond te blijven'm echt in deze snack halverwege de ochtend: ik maak zuurkool, een paar plakjes avocado, en feta kaas verkruimeld bovenop. "

Dit is wat Cameron altijd in haar keuken houdt:

• Avocado: Het's allemaal gezond vet, waardoor elke snack of maaltijd meer voldoening schenkt.
• granen: Couscous en quinoa zijn twee van haar favorieten.
• greens: Ze wast haar groenten als ze thuiskomt, dus zij'ben klaar om te eten.
• Eiwit: Ze heeft altijd gekookte kip klaar om in salades te gooien en eieren beschikbaar als een maaltijd of een snack.

Heb de juiste mind-set

"Dankbaarheid is een groot woord voor mij'm dankbaar dat ik ouder word. Mijn lichaam is aan het veranderen, maar het kan nog steeds geweldige dingen doen. ik'm voortdurend evoluerend en groeiend. We moeten het script in ons hoofd draaien. We zeggen vaak tegen onszelf: ik'ik ben niet mager genoeg. Maar ben je gezond? Kan je de trap op? Het's die kleine veranderingen in onze geest die ons perspectief helpen herzien. "

The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time door Cameron Diaz en Sandra Bark, Harper Wave, $ 17,06; amazon.com

• Van Amy Brightfield