BHG's gezondheidsredacteur Christian Millman deelt zijn favoriete experttips voor het verslaan van stress en het gezond blijven tijdens de vakantie.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
Wikkel je gelukkig in. Cadeaus verpakken kan een echte pijn in de rug zijn - vooral als je het op de vloer doet, wat de nek en de onderrug aanspant, zei professionele analist Chris Adams. De meest comfortabele manier om in te pakken is om op een mat voor een aanrecht te gaan staan.
Pak wat snoep. Pluk een gestreepte snoepraam van de boom en verwen uzelf met deze klassieke kersttraktatie. Pepermuntolie in de stok fungeert als een kalmerende tonic voor stressvermindering. Zorg ervoor dat de snoeprietjes die je koopt echte pepermuntolie bevatten.
Laat de lippen hangen. Eén kiekjesonderzoek toonde aan dat paren die vaak knuffelen acht keer minder snel gestrest of depressief zijn. Ontmoet zo vaak mogelijk onder de maretak voor een beetje therapie.
Drink in vrolijkheid. Donkere chocolade vermindert de bloeddruk. Verwarm 3/4 kop melk in een steelpan op middelhoog vuur tot vlak voor het koken. Haal van het vuur en breng over naar een grote mok. Roer 1 grof gehakte bitterzoete of halfzoete chocoladestukjes door elkaar. Laat ongeveer 30 seconden staan en roer om te combineren.
Maak een vreugdevol geluid. Grijp wat vrienden en ga caroling - of blaas gewoon door de privacy van je eigen huis. Studies tonen aan dat de krachtige uitademingen die gepaard gaan met zingen, de bovenste luchtwegen beschermen tegen infecties.
Laat je vermoeide hoofd rusten. De vakantie kan overweldigend zijn. James Maas, psycholoog aan de Cornell University en auteur van Slaapkracht, beveelt aan terug te vechten door een dutje van 15 tot 20 minuten te nemen om te verjongen.
Onderzoek je tong. Kerstshopping kan zowel je voeten als je portemonnee drukken. Als je thuiskomt, doe dan een handdoek om één voet, pak beide uiteinden van de handdoek en trek je tenen 15 seconden naar je toe, laat dan los. Doe dit totdat je voelt dat de pijn wegglijdt. Verander dan van voet.
Gordeldierzweren. Het faalt nooit - net als de grote dag nadert, breekt er een koortslip uit. Gebruik een kerst-remedie: Koop een flesje mirre tinctuur in een reformwinkel en dep de vloeistof direct op de koortslip met een wattenstaafje. Doe dit minstens drie keer en zoveel als 10 keer per dag totdat de pijnlijke plek verdwenen is.
Dwaal rond in verwondering. Don'niet rijden om de best gedecoreerde huizen in je buurt te zien; loop in plaats daarvan. U'Ik pluk de vruchten van een kijkje terwijl ik in een oefening knijp.
Steek de nacht aan. In de late wintermaanden kan het gebrek aan zon zelfs de vrolijkste soorten een beetje somber maken. Maak je huis zo mooi mogelijk met extra kerstverlichting en kaarsen. Maak een wandeling buiten tijdens de lunch als de zon het helderst is.
Navigeer door de snackplank. Als u feestvieringen bijwoont, weet u hoe gemakkelijk het kan zijn om kaaswolken en Zweedse gehaktballen te vullen. Edie Shaw-Ewald, RD, zegt te kiezen voor gezondere alternatieven, zoals garnalen, rauwe groenten, hummus en olijven.
Share
