Breien kan Depressie, Angst en chronische pijn verminderen

Nieuw onderzoek bewijst dat het een echt gezonde hobby is.

Door Alexandra Churchill van Martha Stewart Living Save Pin FB

Tijd om die naalden te verwijderen: breien kan depressie en angst verminderen, het begin van dementie vertragen en afleiden van chronische pijn.

Volgens Knit for Peace, een netwerk van 15.000 breisters in het Verenigd Koninkrijk die "breien voor mensen in nood", zijn er substantiële aanwijzingen dat breien gunstig is voor lichaam en geest. De Britse liefdadigheidsinstelling heeft een uitgebreid overzicht van eerdere studies uitgevoerd; plus, voerde een onderzoek uit waarin 1.000 leden werden gevraagd naar hun breiervaringen.

Leer hoe je een gebreide deken kunt maken. 

Dit rapport onthult alleen wat hobbykenners al weten: het'is een meditatieve hobby met kalmerende effecten.

De repetitieve beweging van "een brei, een averechts" die resulteert in een zacht aanvoelende sjaal, een nauwsluitende sjaal of een paar wanten, maakt tegelijk serotonine in de hersenen los, waardoor de mentale en fysieke pijn wordt afgeleid. Volgens een onderzoek gepubliceerd in The British Journal of Occupational Therapy, beschreef 81 procent van de respondenten zich gelukkiger te voelen na een sessie met handwerken. Aanvullend onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd door het Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine in het Massachusetts General Hospital en het Harvard Training Hospital, toonde aan dat de handeling van het breien de hartslag met gemiddeld 11 slagen per minuut verlaagt, waardoor een staat van ontspanning ontstaat. Breien verhoogt ook de hersencapaciteit: een onderzoek toonde aan dat het uw kans op het ontwikkelen van milde cognitieve stoornissen met maar liefst 50 procent vermindert.

In Knit for Peace's eigen onderzoek, klopten hun bevindingen trouw aan het onderzoek: 86 procent van de respondenten zei dat breien hen hielp ontspannen, terwijl ongeveer 30 procent beweerde dat het hielp angst en bloeddruk te verminderen, evenals tegenslag. Andere respondenten meldden dat breien helpt bij het verlichten van artritis en chronische pijn.

Het'is genoeg motivatie voor ons om vandaag een nieuw patroon op te pakken.

Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op marthastewart.com. 

• Door Alexandra Churchill van Martha Stewart Living