10 manieren om vreugde te vinden

Na tragedie en verlies, gaat het leven met een leven gepaard met toewijding om vreugde, gelach en liefde te vinden of te creëren. Hier is hoe.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Zeg hallo tegen buren met een partij zelfgemaakte koekjes.

1. Doe elke dag iets dat de schoonheid en vreugde van het leven opnieuw bevestigt. Neem de tijd om rond te kijken en jij'Ik zal volop bewijzen dat schoonheid overal is. Neem 's ochtends een kop koffie in het zicht van de zonsopgang of maak er een punt van om de zonsondergang te zien. De natuur bruist van het wonder van het leven - ga naar buiten en geniet ervan. Loop door een park en luister naar vogels, kijk wolken in een robin's-ei-blauwe lucht, ga blootsvoets in weelderig gras, sla stenen over. Stop om die rozen te ruiken, en terwijl jij'doe mee, koop wat verse bloemen voor het huis.

2. Doe iets. Een gevoel van hulpeloosheid tegenover een tragedie of menselijke behoefte en lijden draagt ​​bij aan stress. Activiteit is therapeutisch en vrijwilligerswerk is een van de beste manieren om activiteiten te doen. Door anderen te helpen, help je jezelf. Bouw een huis voor minderbedeelden met Habitat for Humanity. Of kijk bij Vrijwilligers van Amerika voor veel andere mogelijkheden om anderen te helpen. De programma's bedienen ongeveer 300 gemeenschappen in het hele land, met meer dan 30.000 vrijwilligers die jaarlijks allerlei goede dingen doen, van het bezorgen van maaltijden aan ouderen tot het lezen van post aan bewoners van verpleeghuizen. Of word op kleinere schaal actief - daar'Het is veel om te zeggen voor het beoefenen van willekeurige daden van vriendelijkheid. Recent onderzoek heeft aangetoond dat een "joycenter" van de hersenen meer opwindt tot onvoorziene geneugten dan tot wat'verwacht. Dus verras iemand met een klein geschenk. De beloning voor jou ervaart de vreugde van het geven.

Habitat voor de mensheid

Vrijwilligers van Amerika

3. Schakel het televisie- en radionieuws uit. Kies in plaats daarvan om een ​​feel-good-film te huren of bekijk familievideo's die je hebt'ik heb het een tijdje niet gezien. Of haal die plakboeken en albums eruit. Verzamel iedereen rond de stereo voor een ouderwetse, leven-bevestigende radioshow. Zelfs alleen maar wat favoriete oude liedjes opdoen, kan de geest verjongen. Zing mee!

4. Leer je buren kennen. Een gevoel van buurt en gemeenschap verhoogt het gevoel van veiligheid en verbondenheid. Plan een cookout met een block-party of een chili cook-off, organiseer een pre-vakantie-cookie-uitwisseling of host een meergezinsgarage-verkoop. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Deel een partij koekjes met de mensen naast de deur of zit gewoon op de veranda met de buren te praten. Vriendschappen ontwikkelen zich in de details van het dagelijks leven.

Lachen overwint effectief negativiteit - dus veel plezier!

5. Lach. Het is echt het beste medicijn, dat angst, depressie en angst vermindert. Studies tonen zelfs aan dat lachen een van de beste manieren is om negatieve emoties los te laten zonder schade aan te richten. Koop een grappig boek en wandel weg, vertel dwaze klopjuffers met de kinderen, bedenk een stomme truc voor huisdieren, of huur een komedie die het hele gezin leuk vindt. Volwassenen kunnen uitchecken Amelie (rated R), de hartverwarmende en grappige Franse film waarin heel Frankrijk anonieme daden van goede wil en vriendelijkheid beoefende.

6. Begin en eindig de dag positief. Je moeder heeft het je altijd gezegd en het advies is nog steeds goed: tel je zegeningen. Als je wakker wordt, begin je dag met een dankbare gedachte. Idem voor het slapen gaan. Als je je overdag depressief voelt, maak dan een lijst met de goede dingen in je leven. Mediteer, zing, beoefen yoga, steek een kaars aan - vind kleine positieve rituelen die je centreren met goede gedachten en positieve energie als je de dag begint en sluit.

7. Don't laat woede en woede toe om je leven te regeren. Verkeerd gerichte woede isn't gezond. Verander bewust roerende emoties met serene gedachten. Denk aan een bijzonder rustige tijd aan de oceaan, of waan je op een favoriete rustgevende plek. Vind gezonde manieren om stoom af te blazen: sporten, muziek maken, tuinieren, schilderen, je gedachten in een dagboek schrijven. Als u zich nog steeds overweldigd of ondermijnd voelt, kunt u zich tot gebed of professionele hulp wenden voor hulp bij het omgaan met schokkende gevoelens.

8. Voordat je 's ochtends uit bed komt, denk aan iets dat je aan het lachen maakt. Voordat je zelfs je tanden poetst, moet je je mentale en visuele focus richten op iets dat je hart zal verwarmen. Probeer een favoriete foto te maken - ziekenhuisfoto's van uw baby's, het gloednieuwe kitten, een perfect moment voor een familievakantie - op uw nachtkastje. Bekijk het als eerste in de ochtend. Je dag beginnen in een positieve gemoedstoestand zal je spirituele metabolisme de rest van de dag bepalen. Glimlachen oefenen niet alleen spieren uit die fronsen vechten, ze stimuleren je immuunsysteem zelfs.

9. Wees vergevingsgezind. Vergeving is een daad van de wil, een actie die je kunt ondernemen, zelfs als je hart en gevoelens in bitterheid achterblijven. Het is misschien onmogelijk om echte daders te vergeven, maar je kunt hopen en bidden voor transformatie in hen. Geef in je eigen leven wrok op en laat oude giftige herinneringen los. Verzoen je met vervreemde vrienden en familieleden als je kunt, en verbind jezelf om anderen de mate van vergeving te geven die je aan je zou willen geven. Don't zweet kleine grieven.

10. Voed uw gezinsgeest. We leven nu in een andere wereld, een wereld die meer dan ooit liefde nodig heeft. Toon uw toewijding aan degenen die u liefhebt in woord en daad. "I love you" betekent veel, en dat geldt ook voor de acties die de woorden meer maken dan het sentiment van het wenskaart. Dus zeg het, laat het zien en knuffel veel. Versterkende familiebanden cultiveren de stabiliteit in uw huis. Zie en roep familie en nabestaanden vaker buiten de stad. Dat familiegevoel kan veel verder gaan dan je natuurlijke familie.