16 manieren om te vernieuwen, op te laden, te verlengen en opnieuw te starten

Heb je ooit gewenst dat je een resetknop op je leven zou kunnen drukken? Beschouw deze als de volgende beste dingen: 16 superdoende manieren om je geest te zuiveren, je leven te vereenvoudigen en je beter te voelen - nu meteen beginnen.

Door Katie Mills Giorgio Bijgewerkt: 12 oktober 2018 Save Pin FB

De dagen en weken lijken voorbij te gaan aan een ongelooflijke snelheid. In de drukte van alledag is het belangrijk om tijd te maken in uw dagelijkse schema om u te concentreren op het leven van uw beste leven. Of misschien heb je ooit tegen een ziekte gevochten & # x2014; alles van griep tot uitgezaaide borstkanker & # x2014; dat laat je vooral uitgeput aan het eind van de dag. Hier zijn 16 manieren om te vertragen, uw leven te vereenvoudigen en u beter te voelen & # x2014; vanaf nu & # x2014; het creëren van een dagelijkse routine voor een gezond lichaam en geest.

Vernieuw uw Outlook

Ga groen: Een potplant kan u helpen productiever te zijn, minder gestrest te zijn en letterlijk gemakkelijker ademen door uw binnenluchtkwaliteit te verbeteren. Overweeg een dame palm, rubberplant, gouden pothos, vrede lelie of syngonium toe te voegen aan uw thuisomgeving. Houd er rekening mee dat hoe groter de plant bladeren zijn, des te meer verbetering van de luchtkwaliteit het kan bieden. Krijg de grootste plant die uw ruimte zal toelaten en plaats hem waar u de meeste tijd doorbrengt om meer productiviteit aan uw dagelijkse routine toe te voegen.

Laat er licht zijn: Helderdere ruimtes = een vrolijkere u. Drie van de vier hoeken in een kamer moeten worden verlicht met een tafellamp of een staande lamp. Tweak het wattage in elke lamp zodat het de juiste hoeveelheid licht levert; hoe donkerder de zone, des te meer wattage je nodig hebt. Overweeg de aanschaf van een verstelbare LED-lamp zodat u uw bedlamp in een warmere schaduw kunt zetten om 's nachts te ontspannen.

Open de ramen: Als het weer het toelaat, laat u een of twee vensters een tijdje open om de luchtverontreinigende stoffen binnenshuis te verminderen en uw huis op te frissen's luchttoevoer. Als het mooi weer is, kun je zelfs overwegen om naar buiten te gaan & # x2014; om te genieten van je lunchpauze of naar de mailbox te lopen & # x2014; om een ​​frisse neus te halen als onderdeel van je dagelijkse routine voor een gezond leven.

Kleurenspel: Kleuren kunnen onze stemming beïnvloeden, dus omring jezelf met kleuren die je gelukkig maken. Maak het palet opnieuw van een plek met mooie herinneringen, of dat nu is's je kinderkamer, een chalet of een vakantiebestemming. 

Laad je lichaam op

Eet gezond: De sleutel tot gezonde dagelijkse routines die blijven hangen: kies een plan dat bij u past. Meer groenten krijgen, porties in toom houden en bijhouden wat je eet zijn geheimen voor succes. Streef ernaar om elke dag vijf verschillende kleuren te produceren: een appel, een banaan, een paar snijbiet, bosbessen en een zoete aardappel, bijvoorbeeld. U'Het gaat goed met je producten, waardoor er minder ruimte overblijft voor junkfood.

Word een Smooth (ie) Operator: Goed gedaan, een smoothie kan u een grote dosis voedingsstoffen in een glas geven en helpen bij een gezonde ochtendroutine. De truc om smoothies gezond te maken is om je te concentreren op het vergroten van de groenten. Gebruik niet-zetmeelhoudende groenten zoals boerenkool, spinazie, snijbiet of sla, voeg dan een beetje fruit toe voor zoetheid en sommige eiwitten zoals magere Griekse yoghurt om je tevreden te houden.

Oefening opnieuw definiëren: Denk buiten de sportschoolsessie en vind manieren om uw dagelijkse activiteitenniveaus een stapje hoger te brengen. Ga daarheen en bouw een sneeuwpop met de kinderen, meld je aan voor een carwash voor het goede doel of loop gewoon wat harder als je boodschappen doet. Het telt allemaal mee voor uw doel van 30 minuten fysieke activiteit elke dag. Wees niet bang om een ​​nieuwe fitnessles of de nieuwste workout-rage te proberen.

Houd Fitness voor de geest: Als je je echt wilt inzetten voor een dagelijkse routine voor een goede gezondheid, maak het dan eenvoudig om fitness te kiezen. Stop een opgerolde yogamat en verzetsbanden naast je bank waar ze staan'zichtbaar zijn & # x2014; een herinnering dat je op elk gewenst moment dagelijkse activiteiten zoals stretching of krachttraining kunt doen.

Vernieuw je geest

Neem een ​​Mindful Minute: Meditatie helpt je stress te verminderen en kan je zelfs helpen betere beslissingen te nemen. Don't denk dat je'zit het type zitten-nog-en-ademen? Probeer de gratis app Calm, die je begeleide meditatiesessies geeft die ergens tussen de 2 en 30 minuten duren, zodat je beslist hoe je deze in je dagelijkse schema past.

Creëer een No-Tech Zone: Nooit de stekker uit het stopcontact trekken kan je verlaten en vermoeid, maar daar'is een gemakkelijke manier om een ​​techpauze te nemen: draag een horloge. Veel mensen controleren de tijd op hun telefoon maar raken dan verstrikt in sociale media.

Het positieve benadrukken: Als je tegen jezelf zegt dat je het kunt, zal je het doen. Neem een ​​paar minuten de tijd om dagelijks positieve bevestigingen over jezelf of iets dat je hebt bereikt of hoe je bijdraagt ​​aan de wereld om je heen, fysiek of mentaal op te schrijven.

Strike the Right Chord: Muziek kan een mooie invloed op ons leven hebben. Of u nu afstemt op uw favoriete digitale muziekstation of gaat zitten om zelf piano te spelen, het luisteren naar muziek kan een kalmerend effect hebben. Songteksten kunnen inspirerend zijn. En met de juiste afspeellijst terwijl je oefent, kun je je op het goede spoor houden.

Start uw motivatie opnieuw

Streamline Mornings: Werk om je routine te vereenvoudigen. Maak elke dag als de eerste schooldag en kies uit wat jij bent'ga de avond ervoor dragen. Hang een speciale haak om je outfit vast te houden of neem gewoon een paar minuten de tijd om hem mentaal in kaart te brengen. Als u uw dag begint met een ochtendroutecontrolelijst, bent u klaar voor een geslaagde dag.

Geef je tas een make-over: Nooit meer koortsachtig zoeken naar je sleutels, telefoon of portemonnee door een systeem te hebben en je eraan te houden. Gebruik tassen in je tas & # x2014; pak een paar doorzichtige zakjes op en wijs elk een categorie toe: make-up, snacks, schrijfgerei en meer. Steek je sleutels en telefoon in hun eigen binnenzakken, en wijdt een binnenzak voor een bril of zonnebril.

Lees een boek: Het doet er niet toe als zijn zelfhulp, romantiek, mysterie of een roman voor jonge volwassenen een boek oppikken.Lezen stelt ons in staat iets nieuws te leren of te ontsnappen aan de stress van ons eigen leven. Of u nu aan het eind van uw dag tijd wilt vrijmaken of uw tijd in de auto wilt besteden aan het luisteren naar audioboeken, maak het lezen van uw dagelijkse activiteiten een stuk leuker.

Krijg wat spel: Een beetje vriendelijke competitie is misschien net wat je nodig hebt om je dagelijkse routine een beetje op te schudden. In plaats van familie games weg te spelen, sla ze op in het zicht & hopelijk ergens tussen jou en de afstandsbediening van de tv. Stapel bordspellen en leuke starters, zoals domino's of speelkaarten onder je salontafel en leg een avond neer voor een gezinsavond.

Gerelateerd: 10 No-Fail Purse Organisatie Tips

• Van Katie Mills Giorgio