5 manieren om vrienden te maken (en te houden) op volwassen leeftijd, volgens een vertrouwensdeskundige

De dagen van het vinden van makkelijke vriendschappen in een lockermaatje of een voetbalteamgenoot zijn allang voorbij. Dus hoe creëer je die zinvolle relaties met je vriendinnen terwijl je ook carrière combineert met trouwen, kinderen, rekeningen en algemene #adulting? Het is misschien niet zo moeilijk als het lijkt.

Door Lucy Wendel Save Pin FB Afbeelding met dank aan Getty.

& # x201C; Er is veel onderzoek dat de voordelen aantoont van het hebben van vrienden, & # x201D; zegt Dr. White. & # x201C; Deze epidemie van eenzaamheid die in onze cultuur wordt bestendigd, kost ons in termen van levensduur, geluk, zelfvertrouwen, stressniveaus, zelfs onze immuniteit tegen ziekte. Het zei dat het niet zo ongezond kan zijn als het hebben van geen vrienden als het roken van tien sigaretten per dag, & # x201D; Dr. White zegt. Ze wijst er ook op dat er een biologische verplichting is om in stammen te leven, dus het hebben van ten minste twee hechte, betrouwbare, ondersteunende vrienden is letterlijk hard in onze hersenen.

Voor de meesten van ons is de handeling van vergadering nieuwe mensen is niet het moeilijke deel. Misschien is het de buurvrouw van je zus tijdens een etentje met een hilarische anekdote of iemand die je tijdens een vrijwilligerswerk hebt ontmoet en waarmee je bent verbonden. Het is wat er komt na dat dit moeilijk (en ongemakkelijk) kan zijn om te overwinnen. Dr. White deelt vijf tips voor het opbouwen van duurzame en zinvolle vriendschappen.

Luister naar dit verhaal op je slimme luidspreker!

1. Herken wanneer je jezelf niet bent.

& # x201C; De meesten van ons ontwikkelen in de volwassenheid maskers over hoe we willen dat anderen ons waarnemen, wat een muur tegen intimiteit opbouwt, & # x201D; legt Dr. White uit. & # x201C; We besteden zoveel energie aan het vervalsen dat we er vaak geen overblijven om op authentieke wijze contact te maken met iemand anders. Het lijkt erop dat het masker op lijkt te blijven. & # X201D; Het kenmerk van een echte vriendschap, zegt ze, is iemand met wie je je ware, authentieke zelf kunt zijn. Als je deze muur laat zakken, heb je moed, zelfvertrouwen en nog belangrijker nodig, een bewustzijn van wanneer die muur in de eerste plaats is.

2. Wees kwetsbaar.

Het is OK om toe te geven dat u niet goed bent in het maken van nieuwe vrienden en dat u meer wilt. Je zult er misschien versteld van staan ​​hoeveel andere mensen zich in dezelfde boot bevinden. & # x201C; Wanneer mensen slechts een klein beetje van echtheid delen, inspireert het anderen ook om zich te openen, & # x201D; Dr. White zegt. Iets authentieks over jezelf delen hoeft niet negatief of beschamend te zijn, maar er is nog steeds moed voor nodig. Vertrouw erop dat anderen je kwetsbaarheid herkennen en in ruil daarvoor hun ware zelf met jou delen.

3. Maak er een prioriteit van.

Wees je ervan bewust dat het cultiveren van een vriendschap met iemand anders misschien niet goed is als je begint, maar het zal uiteindelijk wel goed gaan. & # x201C; Het is net zoiets als naar de sportschool gaan, of jezelf een lange dag op het werk doorzetten, & # x201D; Dr. White zegt. & # x201C; Wanneer u een verbintenis met een vriend nakomt, heeft u bijna een zeker voordeel. & # x201D;

Verwant: Een reis maken met je vriendinnen is goed voor je gezondheid

4. Blijf investeren.

Vriendschappen vereisen input om sterker te blijven worden en Dr. White stelt voor om die stortingen maandelijks te doen om een ​​gezond evenwicht te behouden. & # x201C; Consistentie en communicatie zijn noodzakelijk, & # x201D; ze zegt. & # x201C; Als iemand uitgaan goed voelt, doe het dan nog een keer! Het is uw verantwoordelijkheid om door te gaan. Bezit de dingen waardoor je je goed voelt. Doe het dan over twee weken opnieuw, zodat geen van beiden ontspoort met andere levensdingen. & # X201D; Dr. White beveelt aan om vier sociale afspraken per maand te plannen, met de helft als back-upplannen voor het geval er iets opkomt en u (of uw nieuwe vriend) moet annuleren. & # x201C; Geef mensen het voordeel van de twijfel als ze de eerste of tweede keer annuleren. Mensen worden nerveus en er is energie voor nodig om het te laten werken. & # X201D;

& # x201C; Vriendschappen rechtvaardigen tijd en ruimte in onze planningen. Het moet deel uitmaken van onze cultuur om vriendschappen voorrang te geven, wat niet altijd het geval is. De mensen in je binnencirkel, in wie je het meest hebt geïnvesteerd, zijn degenen die weten welke skeletten er in je kast zitten en die naar het ziekenhuis komen om te helpen met een ziek kind of stervende ouder in plaats van gewoon een SMS- of Facebook-bericht verzenden. & # x201D;

5. Vertrouw op het proces.

& # x201C; Op het einde, & # x201D; Dr. White zegt, & # x201C; dit zijn menselijke relaties waar we het over hebben. Het proces is niet lineair en er zijn momenten waarop het zich niet goed voelt of er conflicten zijn. Het ongemakkelijke tolereren omdat het een teken van zelfbewustzijn en reflectie is, wat vaak het moeilijkste deel van een vriendschap kan zijn. & # X201D; We nemen vaak aan dat conflict een weerspiegeling is van de andere persoon, maar eigenlijk gaat het over jezelf, zegt Dr. White. Op deze manier fungeren vrienden als een soort spiegel. & # x201C; Echte vriendschappen vereisen grit en een beetje conflict en werken erdoorheen. Je moet tolerant zijn ten opzichte van je vrienden en vooral tolerant ten opzichte van jezelf. & # X201D;