6 manieren om een ​​rustige plek voor jezelf te vinden

Je wereld kan een plaats van vrede zijn als je het toelaat.

Door Jennifer Nelson Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Het idee om jezelf met absolute stilte te omringen, kan vreemd of zelfs angstaanjagend zijn voor mensen die gewend zijn aan constant door de mens veroorzaakte ruis. Verwacht dat, maar don'Laat het je niet afschrikken. En ja, sommige mensen zitten een jaar lang in stilte, maar wat het beste werkt voor de meesten van ons is het vinden van alledaagse momenten van stilte. Hier's hoe dat te doen.

Neem Twelve

Stilte is 's morgens belangrijk omdat de cortisolspiegels dan het hoogst zijn. Spring niet met flippen op het nieuws of open het papier als je wakker wordt. "Het duurt slechts 12 minuten 's morgens om je cortisol te verlagen", zegt Janet Luhrs, auteur van De Simple Living Guide. Breng de eerste 12 minuten van de dag rustig door en kijk hoe de zon opkomt, met een dampende kop thee.

Was je geest

Het'Het is normaal om een ​​radio aan te doen terwijl je klusjes doet. Maar probeer het zonder te doen en breng 30 minuten rustig door terwijl je afwas, stof of strijkt. "Dat soort dingen zijn zinloos in een goede zin als ze doneren''We hebben van ons geen zwaar intellectueel werk nodig', zegt Joseph Dispenza, een geestelijk verzorger en voormalig monnik die een jaar in stilte leefde. Dit laat je open voor je intuïtie, dat stille deel dat kan'ik hoor niets over lawaai. Don'Het zal niet verbazen als oplossingen voor lastige problemen duidelijk worden tijdens deze stille tijd.

Loop in het bos

Wandelen in de natuur is een eenvoudige manier om stilte te vinden. Bewaar de iPod voor de sportschool en stem af op uw natuurlijke omgeving.

Groet je tuin

Het voordeel van tuinieren is tweeledig: het brengt je in contact met de natuur en het's geweldige solo stille tijd. Het verpotten van sommige planten kan de stressniveaus ver naar beneden brengen.

Pendelen in stilte

Een stil woon-werkverkeer, met de CD-speler uit, kan een bijzonder gunstige manier zijn om zowel de werkdag te beginnen als te beëindigen, zegt Luhrs. Denk stil na over de dag's evenementen om een ​​vermoeide geest te vernieuwen en de vrede te herstellen.

Schakel Bells and Whistles uit

Mobiele telefoons, instant messaging en e-mails zijn gevuld met geluid en stimulatie. Elke technologie wordt geleverd met een begeleidend geluid, waarvan we de meeste doneren'ik merk het zelfs niet meer. Probeer af en toe al je technische gadgets de mond te snoeren en breng een paar uur door met genieten van het verschil dat hoort bij een stiller leven.

• Door Jennifer Nelson