6 manieren om met uw kinderen te praten over obesitas bij kinderen

Obesitas bij kinderen is een hot topic op scholen, maar het is lastig om dit met je kinderen te bespreken. Overweeg deze zes conversatiestarters om de discussie - en een gezondere levensstijl - in versnelling te brengen.

Door Joanne Van Zuidam Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

De cijfers kunnen't wordt genegeerd: ongeveer een derde van de kinderen in de Verenigde Staten heeft nu overgewicht of obesitas. Als reactie daarop zijn er steeds meer scholen die initiatieven lanceren om de trend om te keren. Sommige zijn begonnen, inclusief kinderen's body mass indexen op rapportkaarten; anderen houden uitdagingen in de klas. Het nadeel van dergelijke programma's is dat zij ervoor kunnen zorgen dat kinderen van elke omvang zich beoordeeld voelen, zegt kind ontwikkelingsdeskundige Michele Borba, Ed.D., auteur van The Big Book of Parenting Solutions (Jossey-Bass). Neem een ​​tactvolle benadering met deze bemoedigende openers.

1. & # x201C; Moeten we vanmiddag gaan wandelen of hoepels schieten? & # x201D; Naast het helpen van uw kind om spierkracht en fakkelcalorieën op te bouwen, verhoogt fysieke activiteit het zelfrespect en de academische prestaties. Maar voor kinderen is de grootste motivator leuk. Dus in plaats van oefening te laten lijken, nou, oefen, laat ze een fysieke activiteit kiezen waarvan ze zullen genieten & # x2014; en ga zelf aan de slag. & # x201C; Ondanks hun reputatie voor crankiness, tieners en tweens willen tijd doorbrengen met hun families, & # x201D; Zegt Borba. & # x201C; Oefening omzetten in een groepsactiviteit is een geweldige manier om ze aan boord te krijgen. & # x201D;
2. & # x201C; Help me om uw lunches in kaart te brengen. & # x201D; Oudere kinderen lijken veel op peuters als het gaat om eten: ze hebben meer kans om iets te eten wat ze hebben bij de voorbereiding. Tik op het verlangen van je tiener naar onafhankelijkheid door nog een stap verder te gaan en haar volwassen vaardigheden te leren, zoals maaltijdplanning en boodschappen doen, zegt Borba. Bespreek eerst wat er gaat in een uitgebalanceerde lunch & # x2014; magere eiwitten, volle granen, verse producten en magere zuivel & # x2014; ga dan samen eten kopen.

& # x201C; Op welke avonden bent u deze week thuis? & # x201D; Kinderen die regelmatig maaltijden bij hun familie eten, hebben meestal gezondere voeding en betere cijfers dan degenen die vaak alleen eten. Probeer een centrale agenda te gebruiken om de schema's en tijdschema's van iedereen te volgen om bij elkaar te komen. Als diners niet uitvoerbaar zijn, kunnen ontbijten en snacks ook werken. Wanneer uw kind ziet hoeveel u van fruit en groenten houdt, wordt ze geïnspireerd om betere keuzes te maken, zegt Borba.

& # x201C; Laten we een spaarrekening voor u openen. & # x201D; Verdwijnt uw kind zijn toelage op snoep en frisdrank? Probeer zijn beloning in grotere rekeningen te verdelen (denk vijftien in plaats van degenen). Hoe groter de denominaties zijn die kinderen dragen, hoe kleiner de kans dat ze ongezonde impulsaankopen doen, volgens een studie van de University of California. Terwijl u eraan toe bent, moet u een spaarrekening voor hem instellen. Wanneer hij zijn evenwicht ziet groeien naar een groter doel & # x2014; zoals dat videospel heeft hij je lastiggevallen met & # x2014; hij zal nog meer reden hebben om de automaat over te slaan.

& # x201C; Welke tv-programma's moeten we deze week bekijken? & # x201D; In een onderzoek van de Kaiser Family Foundation zei 45 procent van de jongeren dat de televisie het grootste deel van de tijd thuis achterbleef. Al dat nutteloze kijken kan een einde maken aan slaap, schoolwerk en actief blijven. Zet in plaats daarvan tv kijken in een geplande gebeurtenis waar uw kind naar uit kan kijken, suggereert Borba. Laat haar een paar favoriete shows uitkiezen en houd de tube de rest van de tijd uit.

& # x201C; I & # x2019; m blij dat ik vandaag een wandeling heb gemaakt. Ik voel me geweldig!& # X201D; Wat je zegt over je gezondheid en lichaam heeft een krachtig trickle-down effect, zegt Borba. Wanneer u een gezond doel bereikt, houd u dan aan positieve uitspraken over hoe u zich voelt, niet hoe u eruit ziet. En als je een tegenvaller meemaakt, versla jezelf dan niet. & # x201C; Uw kinderen zullen het bericht oppikken & # x2014; zelfs als het & # x2019; s subtiel, & # x201D; Borba zegt, & # x201C; en volg je goede voorbeeld. & # X201D;

• Door Joanne van Zuidam