Een therapeutische tuin

Er is meer in uw tuin dan planten en grond. De kans op hernieuwde mentale en fysieke gezondheid groeit daar ook.

Door Betsy Dru Tecco Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Voor alle geregistreerde geschiedenis werden tuinen beschouwd als plaatsen van verwondering die in staat waren om gezondheid en vrede te herstellen voor degenen die binnenkwamen. Artsen in door farao bestuurde Egypte voorgeschreven wandelingen door tuinen om het mentale welzijn te verbeteren. Monniken van weleer gebruikten hun tuinen om wereldmoe te reizigers te kalmeren. En een van de zeven wonderen van de antieke wereld - de hangende tuinen van Babylon - werd gebouwd door koning Nebukadnezar om zijn vrouw, Amyitis, van heimwee en depressie te genezen.

Vandaag de dag dragen onderzoek en inzichten bij aan een eeuwenoude waarheid - de natuurlijke wereld beïnvloedt de geest, lichaam en ziel op opmerkelijk complexe manieren. "Tuinieren is een prachtig middel om fysieke fitheid en mentale vooruitzichten te verbeteren," zegt Diane Roberts Stoler, een fervent tuinman en gezondheidspsycholoog die in Boxford, Massachusetts oefent. Hier'Kijk hoe u en uw gezin uw gezondheid kunnen verbeteren, tuinstijl.

Cultiveer gezonde geesten

Meerdere studies tonen aan dat een met planten gevulde omgeving mensen helpt ontspannen, pijnstolerantie verhoogt voor mensen met chronische aandoeningen en stemmingen verbetert. Een van deze studies, gepubliceerd in de Journal of Environmental Psychology, ontdekte dat regelmatige blootstelling aan natuurlijke omgevingen zoals tuinen mensen helpt sneller te herstellen van de nadelige gevolgen van stress.

Waarom is dat? "Tuinen omringen ons met sensorische feedback die heel anders is dan die van de stedelijke scène", zegt Maria Gabaldo, een tuinbouwtherapeut in de Chicago Botanic Garden. Tuinbouwtherapeuten gebruiken planten om de gezondheid, het welzijn en het sociale contact te bevorderen van mensen die herstellen van een handicap, middelenmisbruik, ziekte en andere problemen.

Onderzoek van de Kansas State University's Afdeling Tuinbouw vindt dat kleurrijke bloemen effectiever werken dan groen gebladerte alleen om spanningen te verminderen. "Bloemen zijn symbolisch en emotioneel geïntegreerd in het menselijk leven", zegt Eunhee Kim, de wetenschappelijk assistent-professor in Kansas State die de studies leidde. Het zien van hen kan een krachtige afleiding zijn van stressvolle gedachten.

Tuinieren kan ook het begin van de ziekte van Alzheimer vertragen's ziekte, zegt Paul Nussbaum, een klinisch neuropsycholoog uit Pittsburgh en auteur van Hersenen Gezondheid en Wellness. "Het'Het is een uitstekende mentale workout omdat het geavanceerde hersenactiviteit vereist, "legt hij uit." Een nieuwe vaardigheid leren, zoals tuinieren, helpt bij het ploegen en voeden van nieuwe neurale verbindingen in de hersenen. "

Pat Davis tuiniert al meer dan 30 jaar in haar huis in Massachusetts. Toen ze op haar 53e een milde beroerte kreeg, kon ze amper bewegen, laat staan ​​haar bloemen verzorgen. Maar tijdens fysiotherapie, bedacht ze hoe ze de oefeningen in haar tuin kon repliceren. In plaats van Silly Putty te knijpen om haar behendigheid te verbeteren, pelde ze de zaaddozen op haar geldplanten. "Het was heel therapeutisch", zegt Pat, die nu volledig hersteld is.

Laat je lichaam groeien

Tamara Dorris gebruikte haar Sacramento County, Californië, plot om een ​​zieke lichaam te behandelen. In 2002 kreeg ze de diagnose chronische pancreatitis, een ziekte die haar bijna heeft gedood. Ze heeft zichzelf geschoold in de theorie dat voeding van levensbelang is voor genezing en geeft het grootste deel van de eer voor haar volledige herstel aan haar strikte ziektebestrijdende dieet van hele voedingsmiddelen. "Ik geloof ook dat het drenken en trekken van onkruid en het plukken van voedsel uit de tuin meditatief en behulpzaam was bij mijn algehele herstel," zegt Tamara, die een boek schreef over haar ervaring, getiteld Word nu gezond!

Tuinen zijn ook op andere manieren goed voor lichamen, zoals motivatie voor regelmatige lichaamsbeweging. "Omdat zoveel mensen van tuinwerk houden, zullen ze dit waarschijnlijk nog vele jaren blijven doen," zegt Lori Turner, universitair hoofddocent gezondheidswetenschappen aan de Universiteit van Arkansas in Fayetteville. Nieuwe bevindingen ontdekt door Turner en haar onderzoeksteam duiden erop dat tuinieren de tweede is na gewichtstraining als een activiteit die de kans op osteoporose het grootst is. Al dat trekken, tillen en graven is ook een geweldige manier om ook calorieën te spenderen. Een persoon met een gewicht van ongeveer 180 kilo verbrandt ongeveer 200 calorieën na 30 minuten tuinieren.

Steeds meer bewijzen tonen aan dat mensen die diëten consumeren die rijk zijn aan fruit en groenten en elke dag minstens 30 minuten aan matige lichaamsbeweging krijgen minder kans hebben op het ontwikkelen van een groot aantal ziekten, waaronder hartziekten.

Het beste nog, al deze gulle gift is niet verder dan je achtertuin. En de tuinverse smaak van groenten van eigen bodem is niet van deze wereld in vergelijking met de smaak van groenten die vaak duizenden kilometers naar uw kruidenier zijn verzonden.

Zaai Soulfully

"Kwaliteit van leven houdt rechtstreeks verband met het vermogen om nauw contact te maken met de natuurlijke wereld", zegt Nancy Easterling, president van de American Horticultural Therapy Association. Omdat tuinieren de natuur ons brengt, inspireert het geduld en contemplatie. Verantwoordelijk zijn voor de zorg voor een ander levend wezen "kan heel krachtig zijn om je goed te voelen over jezelf, we moeten allemaal nodig zijn om ons nuttig te voelen." Ons gevoel van vertrouwen groeit in een tuin ", zegt Rebecca Haller, directeur van de tuinbouwtherapie Instituut in Denver.

Een voorbeeld van die filosofie in actie is te zien in het uitgebreide borstkankercentrum van Avon in het San Francisco General Hospital. Daar jij'Ik vind Sanctuary Gardens, gemaakt door tuinarchitect Topher Delaney, als een manier om gewonde psyche te verzorgen en een veilige, serene plek voor patiënten te bieden. "Tuinen gaan over geloof in de toekomst", zegt Delaney. "Het zijn magische en wonderbaarlijke genezers van de geest."

Verkrijg de Kids Involved

Je kinderen kunnen kreunen en kreunen over het moeten helpen in de tuin, maar je moet toch volhouden dat ze eraan deelnemen. Niet alleen zullen ze een levenslange liefde ontwikkelen voor dingen die groeien, zij'Ik moet je bedanken voor een gezonder dieet.

Onderzoekers van de Universiteit van California, Davis, hadden vierdeklassers leren over tuinieren door dingen te doen zoals het planten van zaden binnen en buiten, tijd doorbrengen met het herkennen van soorten onkruid en het bestuderen van juiste oogsttechnieken. Na 17 weken tuinieren deden de kinderen een verrassende ontdekking - ze vonden veel groenten die kinderen bekend staan ​​om hun afkeer. Tussen de groenten waar de kinderen van gingen houden, waren wortels, broccoli, peultjes en courgette. Dat's het wonder van tuinieren.

Freelance schrijver Betsy Dru Tecco werkt en tuinen in haar huis in Pennsylvania.

Oorspronkelijk gepubliceerd in Betere huizen en tuinen magazine, augustus 2004.

• Door Betsy Dru Tecco