Vriendelijk zijn tegenover vreemden zal je echt vrolijker maken, zegt psycholoog

Het kan ook de angst verminderen!

Door Dan Nosowitz Opslaan Pin FB Afbeelding met dank aan Getty.

Een nieuwe studie van Douglas Gentile, een psycholoog aan de Iowa State University die vooral bekend is geworden door zijn werk aan videogames in de samenleving, neemt drie van die interne strategieën onder de loep en meet hoe effectief ze zijn in het daadwerkelijk veranderen van je kijk. Dit zijn in wezen manieren om de wereld om je heen te onderzoeken; verschillende gezichtspunten en lenzen te gebruiken. Laten we door ze gaan, zullen wij?

Luister naar dit verhaal op je Alexa of Google Home!

Interconnectedness contemplation moedigt je aan na te denken over je verbinding, de dingen die je gemeen hebt, met andere mensen. Wanneer je een vreemdeling ziet, bedenk dan welke dromen, hoop en gevoelens je deelt.

Liefdevolle vriendelijkheid is een eenvoudig soort van goedwillend. Als je een vreemdeling ziet, wens ze dan goed, oprecht en oprecht. Wens het beste voor hen. Ik hoop dat ze hun doelen bereiken.

Neerwaartse sociale vergelijking is een beetje anders; als je een vreemdeling ziet, denk je erover na hoe je beter af bent dan die persoon, hoe jouw leven superieur is aan dat van hen en, theoretisch, hoe goed je het doet.

Verwant: 5 manieren om vrienden te maken (en te houden) op volwassen leeftijd

Het onderzoek liet zien dat jonge volwassenen elk van deze technieken uitprobeerden en vervolgens een enquête aflegden om hun gemoedstoestand te achterhalen, inclusief hun angst, algemeen geluk, optimisme en empathie..

De interconnectedness-methode verhoogde het gevoel van connectiviteit. De neerwaartse sociale vergelijking didn't tonen significante stemmingsvoordelen. Maar de liefdevolle vriendelijkheidslens, die significante verbeteringen in geluk liet zien, verminderde angstgevoelens en toegenomen empathie.

Dus als je je beter wilt voelen? Wens het voor andere mensen.