Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik stopte met roken gisteren, na het roken van een tot twee pakjes per dag gedurende vijf jaar. Ik overwoog de pleister te gebruiken, maar ik'Ik heb gehoord dat veel mensen zeggen dat het hen ziek maakte. Ik denk dat het goed gaat zonder de nicotine; echter, ik sta op het punt om gek te worden op zoek naar iets dat met mijn handen te maken heeft. Ik voel me erg nerveus en angstig. Wat raden jullie aan? Ik heb ook heel moeilijk geslapen; is dit normaal, en moet ik een aantal vrij verkrijgbare slaapmiddelen gebruiken totdat de ontwenningsverschijnselen verminderen?
EEN. Iedereen die één of twee pakjes sigaretten per dag rookte, zal zeker ontwenningsverschijnselen hebben door gebrek aan nicotine (dit is een zeer verslavende drug!), Dus accepteer eerst je symptomen als normaal en feliciteer jezelf omdat je de mogelijkheid hebt om zelfs de eerste te nemen stap in het stoppen van deze dodelijke gewoonte. Dit is de belangrijkste stap die je ooit zult nemen om je algehele gezondheid te verbeteren.
Voor angst en slapeloosheid, kan de beste remedie eigenlijk het medicijn Zyban zijn, omdat dit de ontwenningsverschijnselen vermindert. Het wordt gebruikt voor een eindige periode, meestal zes tot acht weken, en op dat moment zijn de hunkeren veel minder sterk. Vrij verkrijgbare slaapproducten kunnen helpen. Ik zou niet aarzelen om er een te gebruiken.
Hoewel niet echt een indicatie voor stoppen met roken, het kruid St. John's wort kan ook helpen bij een aantal van dezelfde hunkering symptomen en is het proberen waard als u liever voorgeschreven medicatie te vermijden. De dosis is 300 mg, 3 keer per dag.
Wat je handen betreft, doe alles behalve voedsel erin doen! Begin een dagboek, leer kalligrafie of gebruik het signaal om een sigaret op te nemen als signaal voor een nieuwe gewoonte, zoals staan en rekken of een korte wandeling maken, ook al is het maar een paar voet. Het belangrijkste onderdeel hiervan is het opnieuw bedraden van uw systeem om een nieuwe activiteit te verwachten; het doet het echt niet't maakt niet uit wat de activiteit eigenlijk is.
Succes!
Share
