Laat geen hoge hakken je voeten doden

Je hoeft je favoriete schoenen niet op te geven om comfortabel te zijn.

Door Cynthia Miller Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Podotherapeuten waarschuwen vrouwen al lang dat high fashion in schoenen een hoge prijs met zich meebrengt. En met elke toegevoegde centimeter naaldhak, wankelt een vrouw dichter bij een lange lijst van pijnlijke problemen: hamertenen, eelt, eeltknobbels, rugpijn, verstuikte enkels, gezwollen knieën en strakke achillespezen.

Maar voor veel vrouwen overtreft mode het comfort, en zij wonnen'als ze platvoet worden gepakt're uit en over. Met wat extra aandacht bij de schoenenwinkel en een paar eenvoudige stukken, kunnen vrouwen zonder lijden in stijl stappen, zegt Jinsup Song, directeur van het Gait Study Centre aan de Temple University School of Podiatric Medicine in Philadelphia..

Om te beginnen, jij'Krijg een comfortabelere pasvorm als je aan het einde van de dag schoenen winkelt, als je voeten licht opgezwollen zijn. Don't vergeet, hoe groter en dunner een hiel wordt, hoe schadelijker de schoen wordt. Houd er ook rekening mee dat gedeeltelijk open teenstijlen minder spanning op de tenen leggen.

Probeer je hoogste high-fashion hakken te redden voor gelegenheden die doneren't vereist veel uren lopen of staan. Onthoud tenslotte dat daar'Het is niet zo dat je een schoen breekt. Als het dat niet doet't was vanaf het begin goed, het won'Het gaat later beter.

Schadebeperking

Wanneer een sociale gelegenheid absoluut killer-hoge hakken vereist, probeer deze eenvoudige stukken om schade aan je achillespezen, hamstrings en kuitspieren te voorkomen. Houd elk stuk voorzichtig minimaal 30 seconden vast.

• Voor de kuit: plaats één voet op de eerste trap of rand; buig de teen naar boven en reik langzaam met beide handen naar de toppen van de tenen.
• Voor de achilles: sta in uitvalpositie, met beide handen op een muur en beide hielen op de grond, het voorste been gebogen en het achterste been recht. Houd ingedrukt en wissel vervolgens van been.
• Voor de hamstrings: Kruis de ene voet voor de andere en buig naar voren in de taille tot je de aantrekkingskracht voelt. Schakel benen en herhaal.

• Van Cynthia Miller