Als je nieuw bent in yoga, kunnen deze vier tips je helpen een geweldige klas te vinden - en een mogelijke blessure te voorkomen.
Zorg ervoor dat de leraar gekwalificeerd is, dringt aan op Hansa Knox, voorzitter van Yoga Alliance, een nationaal register van yogadocenten en scholen. Zij beveelt aan dat leraren ten minste 200 uur aan yoga-specifieke training hebben. Een achtergrond uitsluitend in aerobics of andere sportdisciplines isn't genoeg. Ga naar www.yogaalliance.org voor een database met getrainde en ervaren instructeurs.
Neem deel aan een klas voordat je je aanmeldt voor de volledige serie of sessie. Een goede instructeur won'Het maakt niet uit als je naar het raam winkelt, en jij'Ik heb een kans om te zien wat voor soort leeromgeving hij of zij creëert.
Terwijl jij'Zit je in die klas, tel dan het aantal mensen in de kamer. Als er 30 of 40 mensen rondfietsen, dan is dat zo'Het is onmogelijk voor de leraar om ervoor te zorgen dat iedereen in de kamer de poses correct uitvoert. En als een beginner heb je veel extra aandacht nodig. Kijk elders als je meer dan een dozijn mensen ziet.
Wijzigt de instructeur de poses zodat deze bij een persoon passen's eigen capaciteiten? Yoga moet worden aangepast aan het individu, wijst op yoga-instructeur Arkady Shirin, in plaats van andersom. Blessures komen vaak voor als iemand een pose probeert te forceren. "Je lichaam zal klagen als je het doet't respecteert zijn grenzen, "zegt hij." In yoga is pijn geen winst. "
Probeer deze geweldige yogahoudingen voor beginners.
Share
