Leer jezelf motiveren om de oefening te krijgen die je nodig hebt.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaanOK, je geeft toe dat je bewegingsregistratie vlekkerig is geweest. Misschien begon je het nieuwe jaar met een knal, maar nu jij'opnieuw terugvallen in oude gewoonten, met dezelfde oude excuses. Het bewijst gewoon dat verandering niet werkt't komt gemakkelijk.
Oefening kan meer een gewoonte worden als je het advies opvolgt van de mensen van de Society for Public Health Education in Washington, D.C..
1. Een plan maken. Wanna-bes blijft wanna-bes zonder een geschreven plan dat'is eenvoudig en realistisch. Ook publiek gaan kan helpen.
2. Begin met kleine veranderingen. als jij'ben inactief geweest, vind eenvoudige manieren om in beweging te komen. Neem altijd de trap. In plaats van een koffiepauze, maak een korte wandeling. Verhoog uw activiteit geleidelijk tot u 30 minuten per dag kunt trainen.
3. Leer van verandering houden. Oefening - zoals het leven - kan saai worden als daar's geen variëteit. Meng je routine.
4. Kies een partner. Hiermee kun je het plezier van het bereiken van doelen delen, en kun je elkaar oppakken wanneer een van jullie begint te slepen.
5. Beloon je prestaties -- maar don't wacht tot je een marathon wint. Kies een zinvolle manier om de grote en kleine prestaties te vieren, vooral als u voor het eerst begint met trainen.