Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik weet dat zalm de beste keuze is voor omega-3 vetzuren in vis, maar ik'm allergisch voor het. ik'm niet allergisch voor andere vissen of schelpdieren. Is er een andere vis die net zo hoog is in de omega-3's die ik zou kunnen vervangen??
EEN. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het stimuleren van de consumptie van omega-3-vetzuren, zoals wordt aangetroffen bij bepaalde soorten vis, kan helpen bij het voorkomen van talrijke aandoeningen, zoals hartaandoeningen, beroertes, onregelmatige hartslag, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten, psychische stoornissen inclusief depressie en borstkanker. De theorie is dat de beschermende effecten van omega-3-vetzuren gedeeltelijk te wijten zijn aan hun ontstekingsremmende en antioxiderende effecten.
Het goede nieuws is dat je niet beperkt bent tot zalm. Je kunt omega-3 vetzuren krijgen in andere vette vis zoals sardines, makreel, witte tonijn in blik, regenboogforel, haring, zwaardvis, oesters, koolvis, heilbot, witvis en ansjovis. Er zijn ook vegetarische bronnen voor omega-3's. Deze omvatten lijnzaad, lijnzaadolie, koolzaadolie, walnoten en bladgroenten.
Share
