Warmte Veiligheidstips

Elke zomer, stijgende temperaturen zijlijn duizenden mensen thuis, op vakantie en in de achtertuin. Houd je hoofd koel en blijf veilig in de hitte met onze deskundige gids, waaronder hoeveel water te drinken in de hitte, hitteberoerte symptomen en meer.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

Wanneer we aan gevaarlijk weer denken, komen woedende onweersbuien en tornado's voor de geest. Maar een broeierige dag kan nog verraderlijker zijn. Volgens gegevens van de nationale meteorologische dienst schaden hete temperaturen meer mensen & # x2014; en nemen meer levens per jaar dan overstromingen, bliksem, tornado's en orkanen gecombineerd.

"Het meest frustrerende is dat deze ziekten volledig te voorkomen zijn", zegt Mark Cichon, D.O., voorzitter van de afdeling spoedeisende geneeskunde van het Loyola Universitair Medisch Centrum in Chicago. Het probleem is dat veel mensen doneren't neem warm weergevaar serieus. Te vaak negeren ze waarschuwingen en de symptomen van oververhitting, zoals vermoeidheid en duizeligheid, tot het moment'Het is te laat. Het resultaat: in de afgelopen drie decennia is het aantal aan hitte gerelateerde dodelijke slachtoffers bijna verviervoudigd. Het'is een landelijk probleem, met nog meer sterfgevallen gemeld tijdens warmtebeoordelingen in het noorden en middenwesten dan in het zuiden.

Het recente weer is bekend als een van de meest stomende tot nu toe, en deskundigen geloven dat verzengende temperaturen deze zomer zeker zullen toeslaan. Lees verder om de waarschuwingssignalen van hittestal en de veiligheidsmaatregelen op te poetsen die uw gezin het hele seizoen koel en verzameld kunnen houden.

Dos en Don'ts van Heat Safety

• Verlaat uw huis en zoek naar airconditioning als dit het geval is'verstikt naar binnen. Ga naar een vriend's huis, een bioscoop of een openbare koelcentrale (bel je gemeentehuis of sms SHELTER plus je postcode naar 43362 om er een bij je in de buurt te vinden).
• HEB kleine, frequente maaltijden. Hoe meer je in één keer consumeert, hoe harder je lichaam moet werken om het voedsel te verteren. Deze inspanning verhoogt je interne temperatuur, waardoor je je onaangenaam warm kunt voelen.
• Neem kinderen en huisdieren mee als je de auto verlaat. Omdat warmte vast komt te zitten, kan de binnentemperatuur in slechts 10 minuten bijna 20 graden stijgen. Zelfs als u in de schaduw parkeert en de ramen kraakt, kan de temperatuur tot meer dan 100 graden stijgen.

• DON'T vertrouwt alleen op uw elektrische ventilator. Een onderzoek in de Cochrane Library heeft aangetoond dat als je voor een ventilator zit bij 95 graden weer, je je nog heter kunt voelen door je vermogen om te zweten te verminderen. Wacht tot 's avonds om die ventilator in te schakelen, wanneer deze koelere lucht kan aanzuigen.
• DON'Ik drink te veel drank. Een ijzig biertje of een bevroren cocktail kan aanvoelen als een dorstlesser, maar het diuretische effect ervan kan leiden tot uitdroging. Alcohol kan ook je lichaam temperen's natuurlijk reactiesysteem dat het tegen oververhitting beschermt.
• DON'T sluit alle ramen in een poging om de hete lucht buiten te sluiten als je dat doet't zijn voorzien van airconditioning. Zonder een goede circulatie warmt uw huis snel op.

Hoeveel water heb je nodig?

Het lijkt eenvoudig genoeg: drink als je'heb dorst. Maar een uitgedroogde keel is dat niet't altijd de beste maat voor hoeveel je moet nippen. Om te beginnen begint de dorst als jij'is al ongeveer 2 procent uitgedroogd & # x2014; en begint vermoeidheid te ervaren.

Om ervoor te zorgen dat jij'drink genoeg, houd uw consumptie in de gaten. Op de meeste dagen hebben vrouwen ongeveer nodig 9 kopjes vocht, terwijl mannen vereisen 13 kopjes. (Dit omvat de vloeistof in voedingsmiddelen, zoals watermeloen of soep.) Voor elk uur van zweetverwekkende activiteit, zoals boodschappen doen of trainen, probeer een andere 1½ tot 2½ kopjes. Blijf daarna elke 15 minuten nippen. Als je langer traint of als dat lukt'Het is heet buiten, jij'Ik moet lichaamsregulerende elektrolyten, inclusief natrium en kalium, vervangen die verloren gaan in het zweet. Sportdranken zijn een goede bron, maar zij'zijn vaak hoog in suiker. Zoek naar een caloriearm merk of verdun het met wat water.

Bottom line: Drink voor je'heb dorst en zorg ervoor dat je blijft zweten. Licht gekleurde urine is een marker voor goede hydratatie.

Voorkom verwondingen door hitte

Kinderen

Op warme dagen zijn voetbalspelers en hardlopers op de lange afstand't de enigen in gevaar. Bijna de helft van de hittegerelateerde verwondingen, zoals hitte-uitputting en zonnesteek, doet zich voor bij kinderen en tieners, volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Preventive Medicine. Kinderen produceren meer warmte en minder zweet dan volwassenen, dus ze hebben een hardere tijd om hun interne thermostaten te regelen.

"Ze rennen ook rond en spelen in de zomerse hitte", zegt studie auteur Lara McKenzie, Ph.D., principal investigator voor het Center for Injury Research and Policy bij Nationwide Children's Ziekenhuis in Columbus, Ohio. Voeg het feit dat ze zijn'Het is waarschijnlijk dat je een spelletje tag pauzeert en jij'Ik heb de perfecte formule voor oververhitting. Om ervoor te zorgen dat je kind veilig speelt, geef je haar een waterfles en herinner haar eraan om er om de 10 of 20 minuten uit te drinken. Moedig haar ook aan om regelmatig pauzes te nemen.

Ouderen en mensen met chronische aandoeningen

Aan de andere kant van het spectrum zijn ouderen en mensen met chronische ziekten ook kwetsbaar voor hittegerelateerde ziektes. Bepaalde aandoeningen, zoals hartaandoeningen en diabetes, kunnen de functie en de bloedsomloop van het bloed beïnvloeden # x2014; twee factoren die ervoor zorgen dat het lichaam niet goed afkoelt.

Geneesmiddelen op recept kunnen ook interfereren met temperatuurregulering, dus spreek met uw arts over uw & # x2014; of een familielid's & # x2014; risico aan het begin van de zomer.