Help kinderen omgaan met verlies en angst

Routines, stille tijd en erkenning van de schoonheid van het leven zullen uw gezin vooruit helpen.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Probeer ook in moeilijke tijden gewoon door te gaan met het leven.

1. Ontwikkel stabiliteit met veel liefde, consistente discipline en geduld. Of het's de dood van een geliefde, de echtscheiding van ouders, een tragedie zoals 9/11, de oorlog in Irak, of aanhoudende terroristische dreigingen, een stabiele thuisomgeving en eerlijke gesprekken met uw kinderen kunnen het verschil maken. In het aangezicht van hoge stress of trauma, moet u uw huiselijk leven zo "normaal" mogelijk houden. Laat je kinderen weten dat je van ze houdt en dat je er altijd voor hen bent. Minimaliseer zoveel mogelijk veranderingen. Ga door met gebruikelijke hechtingsactiviteiten zoals lezen voor het slapen gaan. Overweeg enkele aangename verrassingen toe te voegen, zoals uw kind's favoriete diner of een maaltijd in een kid-leuk restaurant. Don'Niet in de verleiding om huisregels in moeilijke tijden in chaos te laten verdwijnen. Oefen om consequent te zijn in jouw discipline, gezaghebbend te zijn - niet autoritair - maar toch flexibel en begripvol.

2. Denk goed na over de beelden waar uw kinderen aan worden blootgesteld. Mimi Doe, auteur van 10 Principes voor spiritueel ouderschap (HarperCollins Publishers, 1998), stelt voor om tv-beelden van tragedie te beperken, vooral voor jongeren. Ga in plaats daarvan naar minder intrusieve media zoals radio. Wanneer kinderen boos zijn, moedig ze dan aan om stil te staan ​​bij positieve beelden en deel te nemen aan geruststellende en vertrouwde rituelen. Je zou zelfs een paar nieuwe tradities kunnen beginnen. Om het verlies van mensenlevens op 9/11 te herdenken zonder in de verontrustende beelden te duiken, kun je zeven kaarsen aansteken: één voor elk van de vier vliegtuigen, twee voor de Twin Towers en één voor het Pentagon. Dit ritueel kan je leiden in een familiediscussie over toekomstige hoop en de zin van het leven, of een andere betekenis die belangrijk is voor je familie.

Spirituele opvoeding

3. Antwoord verdriet en trauma met een veilige basis thuis. Kinderen ervaren verdriet wanneer ze een aanzienlijk verlies lijden. Het kan van alles zijn, van het verliezen van een ouder in het World Trade Center tot het verliezen van een vriend die weggaat. En net als volwassenen gaan kinderen door de fasen van ontkenning, woede, schuld en acceptatie. Dr. Salomon Grimberg, een kinderpsychiater uit Dallas, herinnert ouders eraan dat het bieden van een gevoel van veiligheid thuis kinderen goed van pas komt in tijden van trauma. "De groei en ontwikkeling van kinderen moet plaatsvinden in een sfeer van veiligheid," zegt Grimberg. "Alleen de veiligheid zal, meer dan waarschijnlijk, zorgen voor een intern gevoel van stabiliteit dat kinderen de rest van hun leven in zich dragen." Maak tijd om bij je kind te zijn. In plaats van 's ochtends een kop koffie te pakken, ga je samen zitten voor ontbijtgranen en geniet je tijdens het ontbijt van een praatje. Vraag naar je kind's aanstaande dag en moedig haar aan om vrijuit te praten. Toon echte interesse in uw kind's leven en de manier waarop ze reageert op een stressvolle situatie. Laat vooral uw kind weten hoeveel u van hem houdt. Raadpleeg het Amerikaanse ministerie van Onderwijs voor meer informatie over het helpen van kinderen bij het omgaan met trauma's'ouderlijke bronnen op internet.

US Department of Education's bronnen van ouders

Praat met uw kind op een niveau dat hij of zij begrijpt.

4. Praat als een gezin en luister naar je kinderen. Communicatie is belangrijker dan ooit in moeilijke tijden. Grimberg wijst erop dat kinderen een begrip moeten krijgen dat geschikt is voor hun ontwikkelingsniveau. Hoe jonger het kind, hoe eenvoudiger de uitleg. "In de beste omstandigheden hebben kinderen ouders die ze vertrouwen en die ze benaderen als ze zich ongemakkelijk voelen," zegt hij. Wees beschikbaar om alle vragen van je kind te beantwoorden, of trek voorzichtig informatie tevoorschijn als je kind ergens door gestoord is. Laat je kind zijn angsten en zorgen uiten. En luister echt. Bij het beantwoorden benadrukt auteur Doe het belang van onbevooroordeeld en geruststellend zijn. Je antwoorden zijn een kans om tolerantie en moed te modelleren en om te laten zien dat je er altijd bent voor je kind. Het aantonen van integriteit wanneer uw kinderen zich tot u wenden voor begeleiding, leert uw kinderen een goed karakter. Het zal hen ook helpen zich veilig te voelen dat ze zich tot u kunnen wenden voor wijsheid.

Vergeet niet dat gevoelens van angst en verdriet natuurlijk zijn.

5. Ga de feiten onder ogen en ervaar de emoties. Een manier om met angst om te gaan, is door feiten onder ogen te zien. De beste manier om met verdriet om te gaan, zeggen psychologen, is om het te ervaren. "Angst en verdriet zijn natuurlijke reacties en ze moeten geaccepteerd en ervaren worden als zodanig in plaats van uitvergroot of vermeden," zegt Grimberg. Een jaar na 9/11 of een verlies of crisis zullen veel kinderen zijn doorgereisd, maar sommigen niet. Hoe kinderen reageren op trauma hangt af van hun temperament, hun verzorgers' afstemming op hun behoeften, en het kind's ontwikkelingsfase. Kinderen'De reacties worden waarschijnlijk beïnvloed door de houding in huis - inclusief de mindset van de mensen van wie ze het meest houden. "Als het gezin in angst leeft, met haat, zonder mededogen, zullen de kinderen waarschijnlijk dingen zien gefilterd door hun familie's percepties, zelfs wat ze leren van het nieuws of op school, "zegt Grimberg. Modelleer het soort emotionele en spirituele gezondheid die je zou willen zien in je kind. Wanneer kinderen bij je in de auto zijn, adem dan diep in plaats van woede te ventileren mondeling reageren op een onbeschofte winkelbediende met vriendelijkheid. In plaats van te reageren met angst voor de moslimwereld, bekijk dan een bibliotheekboek om samen met je kinderen over de islam te leren..

6. Erken angst en reageer met vertrouwen en vertrouwen. Het is belangrijk om uw kind te erkennen's angsten, of het nu is's het donker, het monster in de kast, of de dreiging van een nieuwe terroristische aanslag. Het helpen van uw kind om haar angsten onder woorden te brengen, is gunstig. Hoe meer een kind zijn gevoelens met succes kan overbrengen, hoe minder bedreigend die gevoelens zullen voelen. Probeer je rustige beheersing van de situatie over te brengen. Verzeker uw kind dat u het probleem begrijpt en hebt gewonnen't laat geen schade toe. Maar probeer je niet te aaien of bluf je een weg door het onverklaarbare. "Het leven kent vele mysteries en kinderen moeten vroeg leren dat we geen antwoorden op veel vragen hebben", zegt Grimberg. "Ze moeten leren dat we moeten leven met vertrouwen over het onbekende omdat het altijd heeft bestaan ​​en altijd zal blijven."

7. Blijf verbonden. Zoveel als mogelijk in een moeilijke tijd stelt auteur Doe voor om contact te maken met anderen. Kinderen verlangen naar verbindingen en klampen zich vast aan het geruststellende ritme van het gewone. Als al het andere in beroering lijkt te zijn, kan gewoon zitten aan de eettafel als een gezin of volgens je normale schema van naar de tempel of kerk gaan, verdrietige geesten en harten verankeren. Leer uw kinderen de discipline om zich op het positieve te concentreren; verbinden met goede gedachten geeft hen mentale en spirituele kracht.

8. Onthoud schoonheid en wees dankbaar voor het leven. Dat kan moeilijk zijn als zinloze daden van geweld en haat onschuldige levens leiden, als een ongeluk een leven korter maakt, of als een gruwelijke ziekte langzaam een ​​geliefde steelt. Grimberg'Het recept voor het bestrijden van de kwalen van de wereld is een grote dosis schoonheid: "Ondanks zijn verschrikkingen is het leven buitengewoon en heel erg mooi", zegt hij. "De schoonheid staat voor ons bij elke stap, als we bereid zijn om onszelf te laten zien en waarderen. Van tijd tot tijd, vreselijke gebeurtenissen die niet kunnen worden gestopt plaatsvinden, maar dat is het zeldzame ding. Er zijn nog veel meer mooie ervaringen, laat je kinderen een waardering van schoonheid ervaren door ze op te merken, maak een wandeling samen en wees om beurten op de wonderlijke details van de natuur, neem een ​​ritje in het land bij zonsondergang en geniet van de glorie van de veranderende kleuren in het landschap: van kleine wondertjes zoals veranderende bladeren, dauw op gras, zandkorrels of een pasgeboren kalf, zullen uw kinderen een grote waardering voor de gave van het leven leren. "