Houd je kinderen gehydrateerd

Tijdens de hete zomermaanden en het drukke sportseizoen is het belangrijk om uw kinderen voldoende gehydrateerd te houden. Hier zijn enkele nuttige tips om ze te leren.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Houd je kleine slugger veilig.

Vanwege hun hogere metabolisme worden kinderen heter dan volwassenen. En ze raken sneller uitgedroogd. In de hoge hitte van de late zomer heeft dat gevolgen variërend van vermoeidheid tot hitteberoerte. Veel drinken is de oplossing, maar de meeste kinderen doneren'Ik wil drinken als ze'heb geen dorst. "Tegen de tijd dat de dorst begint, zijn kinderen al uitgedroogd", zegt Dr. Jennifer Shu, kinderarts en redacteur van Gezondheid voor baby en kind. In feite bleek uit één studie dat 59 procent van de jongens en 70 procent van de meisjes erg uitgedroogd waren door de laatste dag van een vierdaags voetbalkamp, ​​ondanks de aanmoediging om water en sportdranken te drinken..

Neem een ​​waterpauze

"Veel kinderen zijn zo druk aan het spelen dat ze kunnen vergeten te drinken", zegt Roberta Anding, woordvoerder van de American Dietetic Association. Het'Het is aan ouders om pauzes onderdeel te maken van elk buitenspel. Kinderen moeten een extra glas water drinken voor het begin van een lichamelijke activiteit. Zodra de spellen beginnen, moet je minstens om de 30 minuten een drankpauze nemen. Groovy waterflessen zoals Nestle's Aquapods houden ze nippend; toen we Aquapods voor zowel een voetbal- als een T-ball-team uitriepen, schreeuwden kinderen om ze te proberen.

Elektrolyten toevoegen

Kinderen zijn'ik verlies gewoon water. Ze're zweet ook essentiële elektrolyten zoals natrium en kalium. "Je wilt ze iets geven dat de concentratie van elektrolyten nabootst die het lichaam al heeft", zegt Shu. Laad ze op met elektrolytoplossingen zoals Capri Sun-sportdansdozen. Sappig voedsel zoals watermeloen, druiven en stukjes sinaasappel helpen ook.

Toilet Train hen

Leer kinderen om de kleur van hun plas op te merken. "Urine moet helder of lichtgeel zijn", zegt Shu. Als het's donkergeel of bruin, laat ze drinken.