Er zijn tientallen redenen om regelmatig te oefenen, maar er is er één heel goed voor na de menopauze: het kan je leven verlengen.
"Zelfs een beetje matige lichaamsbeweging is beter dan niets", zegt epidemioloog Dr. Lawrence Kushi van de Universiteit van Minnesota. Hij en andere onderzoekers verzamelden informatie uit een onderzoek van meer dan 40.000 Iowa-vrouwen in de leeftijd van 55 tot 69.
Vrouwen die aangaven gematigde lichaamsbeweging te doen (golfen, bowlen, tuinieren of lange wandelingen maken) zo weinig als eens per week, hadden 24 procent minder kans om te sterven gedurende een periode van zeven jaar dan vrouwen die niet trainden. Dit steeg met 38 procent met vrouwen die gemiddeld vier of meer keer per week trainden.
Maar de vrouwen die intensief trainden deden het best. Degenen die rapporteerden dat joggen, aerobics doen, racketsporten spelen of vier of meer keer per week zwemmen, hadden in de zeven jaar 43 procent minder kans om te overlijden dan inactieve vrouwen. "Meer is beter, maar een beetje is ook goed", zegt Dr. Kushi.
Share
