Mineralen - Uw lichaam heeft ze nodig

Je lichaam zal niet werken zonder mineralen. Mineralen zijn het beste als u ze direct uit voedsel krijgt als onderdeel van uw maaltijd.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Eet elke dag groenten en fruit.

Hier zijn enkele van de mineralen die je lichaam nodig heeft:

Calcium

Gevonden in melk, bladgroene groenten en vis met botten zoals zalm en ingeblikte sardines. Je lichaam heeft er veel van nodig. Het helpt je hartslag te reguleren en je spieren te bewegen en is het belangrijkste materiaal in je botten en tanden.

chromium

Komt van bonen, kaas, volle granen, erwten en vlees. Het helpt uw ​​lichaam glucose te gebruiken.

Koper

Gevonden in bonen, rozijnen, chocolade, noten, vlees en schaaldieren. Het helpt bij het produceren van chemicaliën in de longen en helpt bij het vormen van rode bloedcellen.

fluorine

Komt van gelatinedesserts, vis, thee en gefluorideerd water. Het helpt botten en tanden sterker te maken.

Jodium

Gevonden in gejodeerd zout, zeewier, zeevruchten en zuivelproducten. Het helpt uw ​​huid, haar en nagels gezond te houden en helpt uw ​​schildklier aan het werk te houden.

Ijzer

Komt van bonen, noten, gedroogde vruchten, groene groenten, eidooiers en erwten. Het wordt gebruikt bij het maken van enzymen en eiwitten en helpt het bloed zuurstof te vervoeren.

Magnesium

Gevonden in abrikozen, bananen, sojabonen, noten, bladgroene groenten en volle granen. Het helpt je hartslag te verbeteren, je spieren werken en je botten groeien.

Mangaan

Komt van cacao, eidooiers, noten, volle granen, groenten en fruit. Het helpt de cellenfunctie en botten groeien.

molybdenum

(muh-LIB-duhnum) Gevonden in donkergroene groenten, erwten, granen en bonen. Het helpt cellen te functioneren.

Fosfor

Komt van erwten, pinda's, gedroogde vruchten, bananen, sinaasappels, bonen, aardappelen, yoghurt en vlees. Het helpt je lichaamswater in balans te brengen, voedingsstoffen naar cellen te brengen, je hartslag regelmatig te houden en je spieren te bewegen.

Selenium

Komt van eidooiers, kip, knoflook, granen, tomaten, vis, schaaldieren en rood vlees. Met vitamine E helpt het om schade aan cellen te voorkomen.

Natrium

Gevonden in zout uit ingeblikte producten en bewerkte voedingsmiddelen. Het helpt water in je lichaam in balans te houden's weefsels en bloed.

Zink

Komt van volkoren, gevogelte, eieren, rundvlees en schaaldieren. Het helpt wonden genezen en helpt je zintuigen van smaak en geur.