Natuurlijke migraine-verlichting

Houd hoofdpijnen op afstand met deze natuurlijke migrainemedicijnen.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

Hier's de waarheid: als u'zit midden in een migraineaanval, bereik uw voorgeschreven medicijn. Maar als u ze wilt voorkomen of toekomstige aanvallen minder frequent en minder ernstig wilt maken, dan kunnen natuurlijke remedies helpen. Wat'Bovendien hebben deze natuurlijke behandelingen zelden bijwerkingen.

Geneesmiddelen behandelen pijn, maar "migraine kan een teken zijn van een diepere onevenwichtigheid die aandacht vereist", zegt Dr. Robert Schulman, auteur van Los het op met supplementen en klinisch assistent-professor revalidatie geneeskunde aan het Weill Medical College, Cornell University. Dit zijn de meest effectieve alternatieven.

Acupunctuur

Verschillende grote onderzoeken bewijzen dat acupunctuur een effectieve migrainebehandeling is met weinig bijwerkingen. In één onderzoek verminderde het pijn net zo effectief als het sumatriptan migrainemedicijn. U kunt een gecertificeerde acupuncturist vinden op aaom.org of medicalacupuncture.org.

Groot hoefblad

Dit kruid bevat stoffen die de bloedvatontsteking lijken te voorkomen en die migraine kunnen veroorzaken. Butterbur helpt bij het voorkomen van migraine na verloop van tijd, maar het won't verlichten zodra het toeslaat, zegt Dr. Sigrun Chrubasik, een onderzoeker aan het Institute for Forensic Medicine, Freiburg, Duitsland. Raadpleeg uw arts voordat u groot hoefblad inneemt over mogelijke bijwerkingen en geneesmiddelinteracties. Petadolex, het extract dat in de meeste onderzoeken wordt gebruikt, is te vinden in natuurvoedingswinkels.

Cognitieve therapie (CT)

Migrainepatiënten die CT krijgen, hebben minder, minder ernstige hoofdpijn en minder depressie, en sommigen kunnen hun medicatie zelfs verlagen, zegt Judith Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Therapy and Research in de buitenwijken van Philadelphia. CT helpt mensen de triggers te identificeren die hun migraine veroorzaken en technieken te leren voor het verlagen van stressniveaus, die de pijn verergeren. "We helpen mensen om een 'Oh nou ja' houding, "zegt Beck, als in" Oh, nou, ik don'Het is alsof ik migraine krijg, maar omdat ik het kan't ze te elimineren, ik'Ik ga ze accepteren. "Bij CT gaat het meestal om urenlange sessies van enkele weken tot enkele maanden. Vind een therapeut bij academyofct.org.

Co-enzym Q10

Toen Europese onderzoekers deze natuurlijke antioxidant tegen een placebo testten, ontdekten ze dat degenen die'd driemaal daags 100 mg Q10 had minder aanvallen, minder hoofdpijndagen en minder hoofdpijn met misselijkheid. Vraag uw apotheker om een ​​betrouwbaar merk, want niet alle zijn van dezelfde kwaliteit.

Hoe te om Gemakkelijk te ademen

Ademhalingsoefeningen verminderen stress die aanvallen kan veroorzaken. "IK'ik houd van yoga en van yoga-ademhalingsoefeningen, die iedereen kan leren, "zegt Schulman, yoga-beoefenaars suggereren dat deze techniek wordt genoemd Anuloma viloma.

Stap 1: Adem langzaam en diep door het linker neusgat in en sluit het rechterbeen met je duim tot een telling van vier.

Stap 2: Houd de adem in en sluit beide neusgaten tot een telling van 16.

Stap 3: Adem uit door het rechter neusgat, sluit de linkerkant, tot een telling van acht.

Stap 4: Adem in door het rechter neusgat, sluit het linker neusgat, tot een telling van vier.

Stap 5: Houd de adem in, met beide neusgaten gesloten, tot een telling van 16.

Stap 6: Adem uit door het linker neusgat, houd de rechter gesloten, voor een telling van acht.

Stap 7: Begin met drie herhalingen en bouw in de loop van de tijd tot 20 herhalingen op.