Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik ben onlangs "vertraagd" vanwege plantaire fasciitis in mijn rechtervoet. Ik ben nu uitgerust met correctieve orthesen die veel helpen. Nog andere oefeningen en rek-tips die mijn ongemak verder kunnen verbeteren? Hoe lang duurt de revalidatie voordat orthesen worden gedragen?
EEN. Plantaire fasciitis is een pijnlijke ontsteking van de onderkant van de voet tussen de bal van de voet en de hiel. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van plantaire fasciitis, waaronder hoge hakken, gewichtstoename en verhoogd lopen, staan of traplopen. Als je schoenen met hoge hakken, inclusief western-style laarzen, gedurende lange tijd draagt, kan het taaie, peesachtige weefsel van de onderkant van je voet (de plantaire fascia) korter worden. Pijn doet zich voor wanneer je de fascia verkort die is ingekort. Dit pijnlijke rekken kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer u blootsvoets loopt nadat u 's ochtends uit bed bent gestapt.
Als u aankomt, heeft u mogelijk meer kans op plantaire fasciitis, vooral als u veel loopt of schoenen draagt met een slechte hieldemping. Normaal gesproken zit er een vetzakje onder je hielbot. Gewichtstoename kan deze dikke laag afbreken en pijn veroorzaken.
Lopers kunnen plantaire fasciitis krijgen wanneer ze hun training veranderen en hun aantal kilometers of de frequentie van trainingen verhogen. Het kan ook optreden bij een verandering van het trainingsoppervlak of terrein, of als uw schoenen versleten zijn en doneren't genoeg kussen voor je hielen.
U moet mogelijk enkele dagen volledig van uw voet af blijven wanneer de pijn hevig is. Uw zorgverlener kan anti-inflammatoire geneesmiddelen aanbevelen of voorschrijven, zoals aspirine of ibuprofen. Je meerdere keren per dag een paar minuten laten rusten op een ijspakking kan ook helpen.
Probeer je voet te dempen door het dragen van sportschoenen, zelfs op het werk, voor een tijdje. Hielkussentjes kunnen ook worden gebruikt. De kussens moeten in beide schoenen worden gedragen. Ze zijn het meest nuttig als u te zwaar of ouderen bent.
Een orthopedische zoolsteun, speciaal gevormd om aan uw voet te passen, is een nuttig onderdeel van uw behandeling. Deze steunen kunnen vooral belangrijk zijn als u platte voeten of hoge bogen heeft.
Ik raad aan om een fysiotherapeut te bezoeken die je kan begeleiden bij het strekken van de fascia plantaris en het versterken van de spieren van het onderbeen, die de enkel en hiel stabiliseren. Soms bevelen therapeuten atletische tape aan om de onderkant van de voet te ondersteunen of spalken die kunnen worden aangebracht op de kuit van je been en voet, om 's nachts te worden gedragen om je voet uitgerekt te houden tijdens de slaap..
Een andere mogelijke behandeling is injectie van cortisone in de hiel, die opnieuw de ontsteking vermindert. Een operatie voor fasciitis plantaris is zelden noodzakelijk.
De beste manier om plantaire fasciitis te voorkomen is om schoenen te dragen die goed zijn gemaakt en passen bij je voeten en om nieuwe sportschoenen te krijgen voordat je oude schoenen stoppen met ondersteunen en dempen van je voeten.
Share
