Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik heb sigaretten gerookt sinds ik 12 jaar oud was. Ik ben nu 37 en ik heb problemen met mijn ademhaling en ik hoest de hele tijd. Mijn moeder rookte verschillende jaren en nu heeft ze astma, emfyseem en bronchitis. Ik don'Ik wil zo eindigen. Ik heb vele malen geprobeerd te stoppen, maar ik kan het wel'ik doe het niet. Heb je suggesties die me kunnen helpen??
EEN. Gefeliciteerd - je hebt de eerste stap gezet naar succes - je wilt stoppen. Veel mensen proberen te stoppen om de verkeerde redenen, meestal omdat hun moeder, man of vriend wil dat ze dat doen. Maar JIJ wilt stoppen en hebt een medische reden om dit nu te doen. Het goede nieuws is dat u een aantal van de voordelen voor de gezondheid hebt om bijna onmiddellijk te stoppen, omdat uit onderzoeken blijkt dat u minder snel de bloedstolsels krijgt die hartaanvallen veroorzaken bijna 24 uur na het stoppen met roken. Voordelen op de langere termijn treden binnen een maand op en dan is het alsof je 10 jaar lang nooit hebt gerookt voor zover het longkanker betreft.
Er zijn verschillende agenten beschikbaar om u te helpen stoppen. Nicotinepleisters in combinatie met een groepsprogramma hebben een veel hoger slagingspercentage dan alleen te proberen. De pleisters zijn zonder recept verkrijgbaar en geven kleine hoeveelheden nicotine af in uw systeem gedurende een periode van zes tot acht weken, zodat u geen ernstige ontwenningsverschijnselen van nicotine ondervindt. Bovendien, de medicatie Zyban absoluut vermindert het verlangen naar sigaretten.
Begin met het stellen van een streefdatum en hou je eraan - misschien Nieuwjaar's Dag, of je verjaardag - en plan activiteiten om de plaats van je gewoonte in te nemen, zoals oefeningen of diepe ademhalingstechnieken. Roep de hulp in van een vriend die je kunt bellen als je een "nicotine fit" hebt, zodat ze je kan aanmoedigen om door te gaan. Met het geld dat u spaart, trakteert u uzelf op iets speciaals (geen eten) zodat u zich beloond voelt voor uw inspanningen. Sommige mensen vinden een voordeel voor acupunctuur; als dit helpt, probeer het eens. Ontdoe alle herinneringen aan roken, zoals asbakken. Was of droog schone jassen of pakken die de stank van sigaretten bevatten, zodat u niet aan de geur wordt herinnerd. Vermijd restaurants die niet over een niet-rokengedeelte beschikken. Al uw inspanningen zullen zeker vruchten afwerpen, aangezien u uw risico op hart- en longaandoeningen, kanker en osteoporose zult verminderen.
Share
