Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik heb wat ik 'rusteloze benen' noem. 'S Nachts als ik probeer in slaap te vallen, hebben mijn kuitspieren het gevoel dat ze kramp of spiertrekkingen hebben, waardoor ik het gevoel heb dat ik ze moet verplaatsen. Ik probeer veel water te drinken, bananen te eten en regelmatig te bewegen om dit probleem te voorkomen, maar als ik dat doe'Als je een paar dagen oefent, begint het weer. Is er een vitaminesupplement of iets anders dat dit vreselijke gevoel zou helpen voorkomen??
EEN. "Rusteloze benen" is een chronische irritante pijn in de benen die 's nachts optreedt en veroorzaakt vaak trillende bewegingen van de benen tijdens het liggen. De snelste manier om te reageren op de drang om te bewegen, is om dat te doen - sta op en ga door de slaapkamer! Probeer vlak voordat je naar bed gaat te lopen; de endorfines die vrijkomen bij lichaamsbeweging, kunnen een goede nachtrust bevorderen. Sommige mensen hebben gemeld dat ze van houding veranderen, hun tenen bewegen en twee aspirines nemen voor het slapen gaan.
Stress en vermoeidheid kunnen dit syndroom verergeren. Verlaag je stressniveau door jezelf tijd te gunnen en door wat ontspanningstechnieken te proberen. Hoewel sommige onderzoeken succesvol zijn gebleken bij het onderdompelen van voeten in koud water, geven anderen aan dat een verwarmingspad rustgevend en effectief is. Kijk welke werken voor jou werken.
Het is een goed idee om dagelijks een multivitamine met extra ijzer te nemen, omdat sommige onderzoeken een verband hebben aangetoond tussen ijzerdeficiëntie en rustelozebenensyndroom. Houd er ook rekening mee dat het eten van een grote maaltijd laat in de nacht voor het slapengaan symptomen kan veroorzaken, dus probeer iets eerder in de nacht te eten.
Share
