Stop met op dieet zijn!
Share
Gebruik deze gezond verstand benadering van gewichtsverlies en eet heerlijk voedsel zonder pijnlijk calorieën te tellen en voedselporties te meten.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Aziatische Primavera Hoeveel keer wil je gewoon afvallen en geen beperkend dieet volgen? De meesten van ons kunnen een luid JA zeggen!
In plaats van een slaaf te zijn van de cijfers op de schaal, kun je leren om je te concentreren op wat belangrijk is - jij en je leven! Het slimme dieet biedt recepten en ideeën om u te helpen vrede te sluiten met voedsel, uzelf en uw gewicht.
Betere ontbijten
Italiaanse gebakken eieren Individuele korstloze quiches - met courgette, knoflook, basilicum en mozzarella - zorgen voor een panache in het weekend.
Bekijk dit recept
Lemon Ontbijt Parfaits Serveer deze levendige, gelaagde parfaits van fruit en couscous voor een slimme start in de ochtend.
Bekijk dit recept
Wijze Voorgerechten
Aziatische Primavera Roerbakken fettuccine, gember en sugar snaps komen samen voor een bevredigende maaltijd die smaak en voeding uitstraalt.
Bekijk dit recept
Ratatouille Over Polenta Gekochte polenta vormt een aanvulling op dit voorgerecht. Zoek het in de productensectie van uw supermarkt of met de gekoelde tortilla's.
Bekijk dit recept
No-Guilt Desserts
Lemon-Phyllo Fruit Tart Combineer een lichte citroenvulling met een knapperige korstdeeg voor een etherisch dessert.
Bekijk dit recept
Raspberry vla Brulee Lagen van frambozen en vanillesaus gegarneerd met kanten gekarameliseerde suiker vormen dit elegante en toch gemakkelijk te maken dessert.
Bekijk dit recept
principes:
1. Focus op uw totale gezondheid en welzijn, met inbegrip van geest, lichaam en geest, in plaats van te focussen op gewichtsverlies of het streven naar een onrealistisch gewicht.
2. Respecteer en accepteer de diversiteit van de fysieke eigenschappen van je eigen lichaam en van de lichamen van anderen.
3. Ontwikkel een echt bewustzijn van de geneugten van het eten - vertrouw op interne honger signalen.
4. Geniet van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in plaats van te vertrouwen op beperkende diëten of strikte maaltijden.
5. Vier de vreugde van fysieke activiteit. Neem een breed scala aan activiteiten op, in plaats van starre routines of gereglementeerde oefeningen te volgen.
6. Eer jezelf en houd van jezelf volledig en authentiek.
Maak kennis met je interne verzorger, het innerlijke deel van jou dat je voedt, houdt onvoorwaardelijk van je, en behandelt je altijd met vriendelijkheid en respect. Luister goed. Je interne verzorger zet je zachtjes aan om te eten wanneer je'heb honger en stop als je'ben tevreden.
Reageer op uw kleine behoeften, zoals het aanbrengen van handlotion wanneer uw handen droog aanvoelen, een beetje water drinken wanneer u'heb dorst, of neem een moment alleen voor de tijd, in plaats van te wachten tot je nog een taak hebt voltooid.
Een dozijn kleine luxe voor zelfzorg
- Koop jezelf een luxe nieuwe mantel.
- Lees een roman of een van je favoriete tijdschriften.
- Mediteer of neem een meditatieklas.
- Verf je teennagels of geef jezelf een voetmassage.
- Koop een nieuw kookboek en trakteer uzelf op een gastronomische maaltijd. (Ja het's OK!)
- Neem een dutje in het midden van de dag.
- Neem de middag vrij en huur een favoriete film.
- Ga het kantoor uit voor een manicure.
- Trakteer uzelf op een aantal prachtige nieuwe ondergoed.
- Ontmoet een goede vriend voor cappuccino.
- Speel met een kind of een huisdier.
- Zit en doe niets.
