Sun Safety by Numbers

Schadelijke blootstelling aan de zon kan binnen enkele minuten plaatsvinden. Lees verder voor de cijfers die u moet weten om zonnebrand te voorkomen en de hele zomer huidkanker te voorkomen.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan

De zomerdagen smeken om barbecues in de achtertuin, zwembadfeesten en strandtrips met zand. Het'Het is allemaal plezier in de zon & # x2014; behalve onze huid. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention lijdt bijna een op de drie Amerikanen jaarlijks aan zonnebrand, wat meteen het risico op huidkanker verhoogt. Het probleem is niet't dat we'heb helemaal geen idee over onszelf te beschermen tegen de zon's schadelijke ultraviolette (UV) stralen. Slathering op zonnebrandcrème en op zoek naar schaduwrijke plekken zijn onderdeel geworden van onze warm weer-routine.

Waar we naar boven glippen zit in de details: velen van ons weten niet hoe lang ze moeten wachten voordat ze op meer zonnebrandcrème klikken, wanneer ze die half gebruikte fles gooien en welke lichaamsdelen het meest kwetsbaar zijn voor zonnestraling. Dit zou voor een deel kunnen verklaren waarom de snelheid van huidkanker in de Verenigde Staten hardnekkig hoog blijft. Het's de meest voorkomende vorm van kanker, waarbij meer mensen worden getroffen dan borst-, long-, prostaat- en dikke darmkankers gecombineerd. En de dodelijkste vorm, melanoom, is in opkomst.

Om uw huid te redden, hebben we topdeskundigen gevraagd om de need-to-know-statistieken te spellen. Volg hun zon-slimme advies en houd je familie beschermd tijdens al die leuke momenten in de zon.

3 maanden: hoe lang het duurt om elke dag blootstelling aan de zon te krijgen om collageen af ​​te breken, het eiwit dat verantwoordelijk is voor een stevige, egale teint.

"Hierdoor verliest de huid zijn elasticiteit, wat resulteert in rimpels", zegt David Leffell, M.D., hoofd van de dermatologische chirurgie aan de Yale School of Medicine. Hij schat dat de zon de schuld heeft van 80 procent van de veroudering in de huid.

Dit omvat niet alleen duizeligheid, maar ook een ongelijkmatige toon. Als verdediging tegen zonnestraling produceert de huid overtollig melanine, wat zich uit in bruine vlekken.

Red je huid: Alle anti-aging crèmes in de wereld hebben gewonnen't doet veel goed als je dat doet'Gebruik niet dagelijks zonnebrandmiddelen. Maak er een gewoonte van om het elke ochtend onder je moisturizer en make-up aan te doen. Combinatie lotions en stichtingen vaak don't een voldoende hoeveelheid SPF hebben; gebruik die naast het zonnebrandcrème met recht opzetstuk.

5 jaar: Hoelang het iemand kan kosten die zonnebanken bezoekt om huidkanker te krijgen.

De UV-stralen van die bollen kunnen tot 12 keer zo sterk zijn als die van de zon, waardoor u snel op ziekte kunt reageren.

"Ik zie vrouwen in hun vroege jaren 20 met huidkanker, grotendeels omdat zij'Ik heb al sinds hun tienerjaren tanning-salons bezocht, "zegt Leffell." Volgens zijn onderzoek verhoogt het gebruik van zonnebank het risico op basaalcelcarcinoom (de meest voorkomende vorm van huidkanker) met 69 procent. "Een andere studie toonde aan dat het je kansen verhoogt. van melanoom met 74 procent.

Slechts één reis naar de zonnestudio is schadelijk, dus don't kopen in de mythe dat het bouwen van een "base" tan bescherming biedt op het strand. Hoewel je je misschien veilig voelt omdat je daar bent's minder een branderig gevoel, de schade aan je huid is al voorbij.

Red je huid: Probeer een zelfbruiner voor een gezonde gloed. Maar pas het een dag voor uw excursie toe: een Duits onderzoek suggereert dat deze producten uw huid tot 24 uur na toepassing mogelijk ontvankelijk kunnen maken voor uv-schade..

5 minuten: tijd dat uw hoofdhuid gaat sissen.

Zelfs als je een dikke manen hebt, kunnen die stralen naar binnen sluipen en onbedekte plekken, zoals jouw deel, verbranden.

"Omdat de zon direct op de hoofdhuid klopt, het'is een van de snelste plaatsen om te verbranden ", zegt Debra Jaliman, M.D., een assistent-professor in de dermatologie aan de Mount Sinai School of Medicine en de auteur van Huidreglement: handelsgeheimen van een topdermatoloog uit New York (Sint Maarten's Druk op). Dit zou kunnen verklaren waarom 6 procent van de melanoomgevallen op de hoofdhuid en nek voorkomt.

Red je huid: Spuit uw deel, uw nek en de achterkant van uw oren in met zonnebrandcrème voordat u eropuit trekt. Tijdens je maandelijkse zelfcontrole van de huid (ja, dit is iets wat je zou moeten doen), vraag je een familielid om de bovenkant van je noggin op moedervlekken te scannen: het melanoom dat zich op het hoofd ontwikkelt, is een van de dodelijkste, omdat het's zelden gevangen in de vroege en meest behandelbare stadia.

15 minuten: de tijd die zonnebrandcrème nodig heeft om in actie te komen.

Vandaag's formules gebruiken chemische verbindingen zoals avobenzone en oxybenzone om UV-stralen uit te filteren. Maar om deze ingrediënten te laten werken, moeten ze eerst de huid binnendringen, zegt Steven Wang, M.D., directeur van dermatologie bij Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Deze wachttijd is voor veel moeders problematisch: "Te vaak, jij'ren achter je kinderen aan om zonnebrandcrème op hen te krijgen, en dan vraagt ​​je man je om wat op zijn rug te leggen, "zegt Wang. (Klinkt dat bekend?)

Red je huid: Slather zonnebrandcrème op iedereen (inclusief u!) Ten minste 15 minuten voordat u weggaat. als jij'in een haast, gebruik een gemaakt met zinkoxide of titaniumdioxide om onmiddellijke bescherming te krijgen. In plaats van in de huid te worden opgenomen, zitten deze ingrediënten op het oppervlak om UV-stralen te blokkeren. Deze formules hebben een dikke consistentie, maar ze'zijn nu beschikbaar in duidelijk, dus u don'Het moet een "badmeester" uiterlijk hebben.

20 minuten: hoe snel de huid kan worden beschadigd door zonlicht dat door een raam valt.

Omdat glas UVB-stralen blokkeert, heb je gewonnen'geen voor de hand liggende rode vlag ontwikkelen, zoals roze of zichtbare brandwonden. Dit kan een vals gevoel van veiligheid creëren: meer dan de helft van de UVA-stralen sluipt door die ruiten en draagt ​​bij aan rimpels en huidkanker. "Altijd en overal'opnieuw in een zonovergoten kantoor of in een auto, jij'opnieuw blootgesteld aan UV-stralen, "zegt Jaliman.

Red je huid: Zelfs als je'zit de hele dag binnen, vergeet niet om zonnebrandcrème aan te raken. Don'wil je je make-up bedotten? Overweeg gepoederde zonnebrandcrème, die wordt aangebracht met een ingebouwde borstel. Omdat de actieve ingrediënten in dit mineraal poeder don't even snel afbreken als chemische formules, kun je een extra in je handtas of handschoenenkastje stoppen.

20 seconden: hoe lang het duurt om zonnebrandcrème op de bodem van uw voeten aan te brengen.

Net als de hoofdhuid wordt dit gebied vaak over het hoofd gezien, zegt Wang. Maar als jij'draag je sandalen of ga je blootsvoets lopen, je zolen staan ​​wijd open voor blootstelling aan UV-stralen.

Red je huid: Don'Vergeet niet om zonnebrandcrème over uw hele voet, inclusief de zolen en tussen de tenen, uit te smeren of te besproeien. Terwijl jij'Bekijk het eens, scan op verdachte uitziende vlekken of moedervlekken: één op de twee mensen met de diagnose 'voetmelanoom' overlijdt binnen vijf jaar, vaak omdat de kanker te laat wordt ontdekt.

18 minuten: Tijd die een persoon met een lichte huid nodig heeft om op een mooie dag een tweede graad (lees: blaarvorming) zonnebrand te ontwikkelen.

(Het's 24 minuten voor mensen met donkerdere teinturen.)

Nadat je het hele jaar op vakantie gewacht hebt, zou je in de verleiding kunnen komen om naar het strand te gaan. Maar zelfs een snelle duik zonder zonnebrandcrème is gevaarlijk. Onderzoek toont aan dat intermitterende blootstelling & # x2014; korte periodes van intense zon na een groot deel van je tijd binnenshuis door te brengen, is een sterkere risicofactor voor huidkanker dan alledaagse stralen.

Dat's omdat een flinke dosis UV-straling kankerverwekkende mutaties veroorzaakt terwijl het immuunsysteem tijdelijk wordt afgezwakt & # x2014; een dubbelzwijm voor huidcellen. "Slechts één zinderende zonnebrand kan genoeg zijn om kanker op de weg te veroorzaken", zegt Jaliman.

Red je huid: De zon is het meest intens van 10.00 tot 16.00 uur. Als je kunt'Zoek geen schaduwplek op, maak je eigen & # x2014; een parasol werkt. Breng zonnebrandcrème aan met een SPF van minimaal 30 en een "breedspectrum" label, wat betekent dat het afschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen.

Hoeveel aanvragen? als jij'doe een badpak aan, knijp voldoende om je handpalm op te vullen en doe minstens om de twee uur een frisse laag op.

20 minuten: hoe snel kun je een zonnebrand op een grijze dag krijgen.

Don'Laat je niet misleiden door bewolkt weer: zelfs als er weinig zonlicht is, kan tot 80 procent van de UVA-stralen door wolken worden doorboord. "Het'Het is mogelijk om net zo snel op een wazige dag te branden als bij zonnig weer, "waarschuwt Leffell.

Red je huid: Ongeacht de prognose, don'het zonnescherm niet vergeten. Als je je kent'Ik zal tijd doorbrengen buiten & # x2014; zeg, bij je kind's voetbalwedstrijd of zwemmen meet & # x2014; stop een hoed in je tas en een klapstoel met een luifel in de auto.

80 minuten: maximale tijd die u kunt gebruiken zonder zonnebrandcrème opnieuw aan te brengen als u veel zwemt of zwemt.

Maar dat geldt alleen als u'heeft een zonnebrandcrème met het label "waterbestendig (80 minuten)", volgens de richtlijnen van de FDA. Als uw fles "waterbestendig (40 minuten)," u leest'Ik moet twee keer zo vaak opnieuw aanbrengen.

Red je huid: Start de klok opnieuw elke keer als u de handdoek afdankt. "Veel mensen gaan 10 minuten in het water, drogen af ​​en denken dan dat ze nog 70 minuten over hebben", zegt Jaliman. Maar samen met die waterdruppeltjes, jij'veeg ook de resterende zonnebrandcrème weg. Om veilig te spelen na het zwemmen, aan de lucht laten drogen of opnieuw aanbrengen.

20 minuten: tijd het neemt onbeschermde ogen om verbrand te worden.

Net als bij de huid kan ultraviolet licht de cornea, het doorzichtige weefsel dat de voorzijde van de oogbol bedekt, laten braden, zegt Philip Rizzuto, M.D., een universitair hoofddocent chirurgie aan de Alpert Medical School of Brown University.

Ontsteking ontwikkelt zich enkele uren na blootstelling aan de zon, waardoor pijn, irritatie en tijdelijk zichtverlies optreden. Genaamd fotokeratitis of ultraviolette keratitis, deze aandoening verdwijnt vanzelf binnen een paar dagen.

Bewaar je ogen: Om je peepers te beschermen & # x2014; en schade die leidt tot ernstige aandoeningen zoals staar en maculaire degeneratie & # x2014; slip on sunglasses af te weren. Zoek naar een paar dat is gelabeld om zowel UVA- als UVB-stralen te blokkeren (veel filters filteren slechts één type) in een omhullende stijl. En sluit het allemaal af met een hoed met brede rand. Je ziet er niet alleen glamoureus uit'll bescherming tegen kanker op een andere locatie: de oogleden.

10 weken: tijd die het kost om zonwering van binnenuit op te bouwen.

Volgens een overzicht van onderzoek uit Duitsland's Munster Universitair Ziekenhuis, dagelijkse consumptie van 90 milligram (mg) bèta-caroteen & # x2014; de antioxidant in rode, gele en oranje groenten & # x2014; kan uw huid voorzien van een natuurlijke SPF van maximaal 4.

Hoewel dit niet werkt'Het betekent dat je de zonnebrandcrème kunt overslaan, het biedt een beetje extra bescherming en kan de schade van een verbranding verminderen als je er een krijgt.

Red je huid: Voor de hoeveelheid bètacaroteen die in het onderzoek werd gebruikt, u'Ik moet 11 kopjes wortelen eten. Gelukkig doe je dat'Het moet van zonsopgang tot zonsondergang voor je huid chompelen'sake. Een gemakkelijkere route: denk aan een bèta-caroteensupplement van 15 mg. Zoals met alle supplementen, raadpleeg uw arts voordat u begint met het gebruik.

3 jaar: hoelang zonnebrandmiddelen volledig effectief blijven.

Na verloop van tijd kunnen actieve ingrediënten afbreken. "Maar als jij'Bij het toepassen van de juiste hoeveelheid, zou een 6-ounce fles maar ongeveer zes toepassingen moeten duren, "zegt Wang.

Red je huid: Voordat je de overblijfselen van afgelopen zomer uitknijpt's fles, controleer de houdbaarheidsdatum. Als het'voorbij zijn prime & # x2014; of je kunt het't herinner me wanneer je het kocht & # x2014; gooi het weg. Ook kunnen warme temps verbindingen in chemische zonnefilters doen degraderen, dus houd je fles in een koele ruimte. Thuis opslaan in een kast in plaats van op een zonnige plank.

5 seconden: hoe snel een theezakje de angel van een zonnebrand kan kalmeren.

"Verbindingen in zwarte thee genaamd tannines werken als ontstekingsremmend op de huid", legt Martina Cartwright, Ph.D., R.D., voedingskundige wetenschapper uit in Scottsdale, Arizona. Dit kan de roodheid verminderen en schillen voorkomen.

Kalmeer je huid: Steek een zwarte theezakje in kokend water, laat het afkoelen en dep het op je verbranding. Laat het gedurende twee tot vijf minuten aan staan; herhaal dit proces meerdere keren per dag.

Voel je nog steeds de brandwond? Doe een aspirine en doe er aloë vera-gel of hydrocortisoncreme op. En als je in het licht stapt, bedek je kleding.