Je schoenen aanpassen aan het weer kan blessures helpen voorkomen.
We weten dat extreme temperaturen ervoor zorgen dat zelfs de meest stoute mensen verwelken, maar rennende schoenen?
Onderzoekers aan de Universiteit van Oregon controleerden veranderingen in de demping en stabiliteitseigenschappen in schoenen gedragen door lopers die het koud hadden (30 tot 35 graden F.) en heet (90 tot 95 F) weer.
In koude omstandigheden zakten de dempingseigenschappen van matig stijve tussenzolen tot 50 procent, zegt onderzoeker Barry T. Bates, Ph.D. Dit kan betekenen dat er tot 1,5 keer grotere impactkrachten worden gegenereerd op het lichaam tijdens winterlopen in vergelijking met de zomer. Schoenen met gel- en luchtgevulde componenten worden minder beïnvloed door temperatuurschommelingen, zegt Bates.
Bij warme omstandigheden heeft de stabiliteit van de schoenen te lijden. Een stijve schoen werd flexibeler, wat slecht nieuws is voor de vele lopers die stevige schoenen nodig hebben om overpronatie te voorkomen. Lopers die overproneren (een voet rolt naar binnen) ontwikkelen vaak voet- en knieproblemen.
Adviseert Bates: "Als je veel hardloopt, kwetsbaar bent en in een klimaat met grote temperatuurverschillen leeft, kan het overschakelen van seizoenen van het ene type loopschoen naar het andere blessures voorkomen."
Share
