Top 6 hoofdpijntriggers

Als u behoort tot de naar schatting 22 miljoen vrouwen die last hebben van hoofdpijnen en migraine in de zomer, is de kans groot dat u aspirine, ibuprofen en paracetamol heeft gebruikt. Niet meer. Toonaangevende specialisten leggen uit waarom er hoofdpijn ontstaat en delen hun beste advies om helder te sturen.

Door Danielle Braff Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

1. Sun Glare: U'heb je nauwelijks op je stranddeken gelegd als je naar de duinen kijkt en een priemende pijn je schedel rammelt. Wat geeft? Glare. Omdat lichtgolven weerkaatsen op vlakke oppervlakken zoals water, zand en bestrating, intensifiëren ze door te synchroniseren, en reizen ze in een horizontaal bewegingsvlak zoals een slang.

Dit kan de hersenen stimuleren's thalamus, een hub waar pijnsignalen worden verwerkt. Standaard zonnebrillen schermen enige verblinding uit, maar de beste gok is om schaduwen op te glippen met gepolariseerde lenzen, die verticale filters bevatten die horizontale golflengten blokkeren, zegt John C. Hagan III, M.D., een woordvoerder van de American Academy of Ophthalmology. Zorg ervoor dat u een paar kiest met 100% UVA- en UVB-bescherming.

2. Onweersbuien: Geen behoefte om het weerbericht te controleren & # x2014; sommige mensen kunnen een zomerschreeuw voorspellen door het bonzen in hun slapen. Beschuldig de duik in barometrische druk die aan dergelijke stormen voorafgaat.

Deze daling lijkt een sensorisch gebied in de hersenen op te wekken dat stimulatie als pijn interpreteert, zegt Merle Diamond, M.D., president van Diamond Headache Clinic in Chicago. De volgende keer dat het weer twijfelachtig wordt, stelt ze voor een zachte vorm van beweging te proberen, zoals yoga. Lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, het lichaam's natuurlijke pijnstillers.

3. Jetlag: Wanneer u naar een andere tijdzone reist, kunt u 's middags uitgeput of in de kleine uurtjes bedraad zijn. Dat'is een last op zich, maar body-clock verwarring kan ook de vrijlating van hoofdpijn induceren ontstekingspeptiden, zegt Diamond.

Om jetlag af te weren, adviseert ze om uw schema 30 minuten dichter bij uw bestemming te plaatsen's tijdzone elke dag tijdens de week voorafgaand aan uw reis & # x2014; bijvoorbeeld door iets eerder wakker te worden. Te laat voor de geleidelijke aanpak? Sla de vliegtuigsnacks over en eet dan na aankomst. Onderzoek wijst uit dat het eten van uw eerste maaltijd in overeenstemming met de lokale tijd het lichaam kan helpen sneller aan te passen.

4. Verwarmen: Een aantal jaar geleden analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Harvard ziekenhuisarchieven en ontdekten dat bezoeken aan ernstige hoofdpijn met 7,5 procent stegen bij elke stijging van 9 ° F in de buitentemperatuur. Een mogelijke verklaring is dat warmte het bloed naar het hoofd leidt's perifere weefsels, een bloedsomloop die de pijn kan veroorzaken, zegt studie auteur Kenneth Mukamal, M.D..

Om de hoofdpijndrempel te bepalen, stelt hij voor de dag neer te schrijven's temperatuur wanneer u ongemak voelt aankomen. Het patroon dat verschijnt, kan u helpen proactief te zijn & # x2014; bijvoorbeeld door binnenactiviteiten te kiezen wanneer het kwik voorbij 88 ° F kruipt.

5. Uitdroging: Je weet al dat de hete zon je kan uitdrogen, maar een uitgedroogde mond is dat niet'Het enige teken van uitdroging. Vloeistofverlies maakt ook pijnreceptoren gevoelig in de dunne lagen weefsel die de hersenen omsluiten, zegt Alexander Mauskop, MD, directeur van het New York Headache Centre en co-auteur van What Your Doctor kan u niet over migraine vertellen (Grand Central Publishing).

Het risico op hoofdpijn is zelfs nog groter als je zwemt, omdat wateractiviteiten dorstgevoelens voorkomen. Wanneer jij'Re buiten voor lange periodes, probeer om elke 1 tot 2 uur 8 à 12 oz water of een andere niet-alcoholische drank te nippen, zelfs als je'ik voel me bijzonder uitgedroogd.

6. Hotdogs: De meeste frank & # x2014; evenals andere gezouten en bewerkte vleeswaren zoals spek en vleeswaren & # x2014; bevatten natriumnitraat of natriumnitriet, twee chemische conserveringsmiddelen die de kleur verbeteren en bacteriegroei voorkomen.

Voor sommige mensen kunnen deze additieven hoofdpijn veroorzaken door overdadige bloedvaten in het hoofd, waardoor de druk op nabijgelegen zenuwen wordt uitgeoefend, zegt neuroloog David Buchholz, M.D., auteur van Heal Your Headache (Workman Publishing). Als je denkt dat je misschien getroffen bent, blijf dan bij je volgende kookproces verse hele stukken vlees, zoals biefstuk en kippenbouten, plakken; ze'zijn over het algemeen zonder conserveringsmiddelen.

• Door Danielle Braff