Water mythen en feiten

H2-whoa! Hier zijn enkele dingen die je misschien niet weet over hoeveel je nodig hebt (en hoe je het kunt krijgen).

Door Cristina Tudino Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB

Het's tijd tot diep zes het oude advies om acht glazen water per dag te morsen. Uw vochtbehoefte schommelt op basis van wat u eet, of u beweegt, welke medicijnen u gebruikt en uw klimaat. Een betrouwbaarder teken van gezonde hydratatie: urinekleur. Zolang het maar's helder of lichtgeel, jij'goed.

Don'Ik denk niet twee keer na over ijsklimmen. In één klassiek onderzoek genoten sippers het meest van H2O dat ongeveer 59 ° F was, verfrissend, maar niet koud genoeg om de hersenen te bevriezen. Icy Agua biedt geen voordeel bij het afkoelen van je core. (Zweetklieren pakken die klus aan.)

Kraanwater in de Verenigde Staten is een van de schoonste ter wereld. Toch kunnen onzuiverheden naar binnen druppelen. Als uw stad's jaarlijkse waterkwaliteitsrapport toont verhoogde niveaus van verontreinigingen, probeer een filter. In veel gevallen kan een goedkoop koolstofmodel dat in een werper past deze verwijderen.

Nippen isn'De enige manier om je fluitje nat te maken. Ongeveer 20 procent van de gemiddelde persoon's wateropname komt uit voedsel & # x2014; en niet alleen sappige producten zoals komkommers en watermeloenen. Gekookte rijst en wit kippenvlees bevatten bijvoorbeeld allebei ongeveer 60 procent water. Het komt allemaal overeen!

Sommige merken gearomatiseerd water worden met meer suiker per portie geladen dan een reep. Sla de vloeibare calorieën over en voeg een verfrissende dosis citrus aan uw glas toe.

Verdacht van seltzer? Don't zijn. Onderzoek heeft de geruchten ontmaskerd dat koolzuurhoudend water tanden erodeert en botten verzwakt. Een waarschuwing: vermijd koolzuurhoudende dranken als u de neiging heeft om zure reflux te krijgen.

Bronnen: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., auteur van Doctor's Detox-dieet (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., auteur van The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., assistent-professor atletiekopleiding, University of South Carolina

• Door Cristina Tudino