Wat zegt jouw lichaam tegen jou?

Wanneer je auto pingt of zweeft, kijk je onder de motorkap. Hetzelfde geldt voor je lichaam: die grappige kleine geluiden en bewegingen lijken misschien willekeurig, maar ze zijn de manier van je lichaam om te zeggen: "Hé, een beetje hulp hier, alsjeblieft!"

Door Barbara Brody Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

De boodschap: meer water alstublieft.

Wat jij'Er is een charley-paard en uitdroging is een grote oorzaak, zegt Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., internist en instructeur van geneeskunde aan het NYU Langone Medical Center. Het niet krijgen van voldoende elektrolyten (magnesium, kalium, calcium) kan ook problemen veroorzaken, omdat je spieren die nodig hebben om op de juiste manier samen te trekken. Zweten veroorzaakt dat je elektrolyten verliest, dus een onbalans en uitdroging gaan vaak hand in hand. Voorkom de pijn door veel water te drinken & # x2014; vooral nadat u hebt geoefend. Eén opmerking: sommige medicijnen tegen astma en bloeddruk kunnen ervoor zorgen dat de kaliumspiegel daalt.

Trillende ooglid

De boodschap: geef me een pauze!

Iedereen zou je kunnen denken'opnieuw naar ze knipogen, maar jij'niet. Een zenuwachtig oog wordt meestal veroorzaakt door stress of vermoeidheid, legt Shilpi Agarwal uit, M.D., een huisarts in Washington, D.C. Krijg een beetje R & R, en de kans bestaat dat de kramp verdwijnt. Het kan ook een teken zijn van vermoeidheid van de ogen, wat kan gebeuren wanneer u veel tijd doorbrengt voor een scherm (computer, laptop & zelfs x-1414), dus zorg ervoor dat u elke 20 minuten wegkijkt. Een warm kompres kan ook helpen; de hitte ontspant de spieren rond het oog. Een ding om niet te doen: brandstof op met een extra kopje koffie. Cafeïne kan zenuwimpulsen in uw oog stimuleren die tot spasmen leiden.

Snurken als een buzz-zaag

De boodschap: I'ik krijg niet genoeg lucht!

Snurken vertelt je iets heel specifieks over wat'Het gaat door met je anatomie. Je snurkt als de wanden van je keel smal en trillen terwijl je ademt, meestal omdat je'opnieuw verstopt of zoiets'is fysiek uitgeschakeld. Mensen met grote amandelen of afwijkende septums hebben meer kans te snurken, en extra gewicht dragen kan ook een oorzaak zijn, zegt Agarwal. Ooit opgevallen dat je partner alleen snurkt na een avondje stappen met cocktails? Alcohol in de buurt van het naar bed gaan, maakt snurken waarschijnlijker omdat het de spieren in je keel ontspant.

Incidenteel snurken hoeft u zich geen zorgen te maken, maar als oordoppen een familie-accessoire zijn, raadpleeg dan uw arts. De National Sleep Foundation schat dat ongeveer 50 procent van de luide snurkers obstructieve slaapapneu heeft, een ernstige aandoening waarbij de wanden van de keel zo instorten dat je telkens enkele seconden stopt met ademen. Als je een bed deelt, vraag je partner of zij dat zijn'ik heb gemerkt dat je tussen ademhalingen hijgde of pauzeerde. Andere tekenen van apneu: Frequente ochtendhoofdpijn, en erg moe ondanks lang genoeg slapen. Misschien heb je een slaaponderzoek nodig om erachter te komen wat'gaat door.

hik

De boodschap: traag. Het. naar beneden.

Hier'is iets onverwachts: Hikjes beginnen eigenlijk in je nek! Wanneer de phrenicuszenuw geïrriteerd raakt, wordt het diafragma geactiveerd en wordt de lucht zeer snel naar buiten geduwd. Pittig eten, droog brood, roken en alcohol drinken kunnen deze zenuw irriteren, maar de meest voorkomende oorzaak is te snel eten of drinken, zegt Agarwal. Teveel eten verergert de dingen omdat een volle maag je diafragma omhoog kan duwen. Hikproblemen lossen meestal vanzelf op en houden je adem in of eten van suiker hasn'Het is bewezen dat ze helpen om sneller weg te gaan. Een waarschuwing: als u merkt dat u uren of dagen achterblijft (it'is zeldzaam, maar het gebeurt!), raadpleeg een arts. U hebt mogelijk angstmedicatie of een spierontspanner nodig.

Je knie kraakt

De boodschap: Mijn kussen is aan het slinken.

Er zijn veel redenen waarom uw gewrichten kraken, en dat is niet zo't betekent altijd artritis, zegt OkekeIgbokwe. Je ligamenten en pezen kunnen gewoon tegen elkaar of je botten wrijven als je beweegt. De vraag: heb je andere symptomen? Pijn, roodheid en zwelling rond een gewricht zijn allemaal tekenen van artritis. Een andere mogelijkheid: "runner's knie, "of patellofemoraal syndroom, dat pijn rond de knieschijf veroorzaakt & # x2014; en u doneert'ik moet een hardloper zijn om het te krijgen. Zwakke dijspieren of platte voeten & # x2014; wat betekent dat uw bogen don't absorberen de impact wanneer je loopt of rent, dus je gewrichten doen ook je knie kraken. De behandeling is meestal versterkende oefeningen, ontstekingsremmende middelen en ja, ondersteunende schoenen. "Het take-home bericht is als jij'als je het kraken hoort en andere symptomen voelt, spreek je met je dokter, "zegt Okeke-Igbokwe. Als je enige klacht lawaai is, doe dan'niet zweten. 

Oh, Yawn

De boodschap: I'm vervagen.

OK, we kennen allemaal de boodschap die een geeuw stuurt, maar je zou verbaasd kunnen zijn om daar te horen'is een fysiologische reden erachter. Naarmate je begint te vervagen, stijgt je hersentemperatuur. Inademen diep en je kaak wijd openen (met andere woorden, gapen) is je lichaam's manier om in koelere lucht te nemen en de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten, zodat je alerter wordt, zegt Andrew Gallup, Ph.D., assistent-professor in de psychologie aan de State University of New York in Oneonta. En jij'verbeeld het me niet, ze zijn echt besmettelijk. 

• Door Barbara Brody