Waarom een ​​verzwaard masker je zou kunnen helpen beter te slapen, volgens de wetenschap

Nu je gewogen deken hebt, zijn gewogen maskers hier om je de hele nacht te laten woelen en draaien.

Door Rachel Wermager Elk product dat we aanbieden is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door onze redactie. Als u een aankoop doet met behulp van de opgenomen links, kunnen we commissie verdienen. Bewaar pin FB Foto met dank aan Amazon

De wetenschap achter het masker

Gewogen slaapmaskers vertrouwen op enkele van dezelfde wetenschap als gewogen dekens om comfort en ontspanning te bieden. & # x201C; Deep Pressure Therapy (DPT) is een theorie- en therapeutische techniek die zegt dat het toepassen van gewicht op het lichaam u kan helpen kalm te blijven en verbeteringen in uw gemoedsgesteldheid te ervaren, & # x201D; zegt Daniel Sher, een klinisch psycholoog bij Parenting Pod. Er wordt aangetoond dat de zachte druk van het masker de productie van zowel melatonine als serotonine in het lichaam verhoogt, wat een kalmerend gevoel geeft. Het stimuleert ook het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je kalmeert en je positiever voelt.

Naast de gewogen voordelen van het masker, krijgen we onze beste nachtrust wanneer we worden blootgesteld aan zo min mogelijk licht. Een slaapmasker kan elk licht uitsluiten om die visuele onderbrekingen te elimineren.

Mood-Boosting Voordelen

& # x201C; een masker dat is gewogen, kan een extra positieve invloed hebben op uw humeur, stressniveaus en algeheel welzijn, & # x201D; Sher zegt. & # x201C; hierdoor kunt u gemakkelijker slapen. & # x201D;

Er zijn tal van ontspannende voordelen te overwegen met een verzwaard masker dat ook andere zintuigen prikkelt. & # x201C; Oogkussentjes zijn vaak gevuld met aromatische botanicals, die zelf biochemische effecten kunnen hebben, & # x201D; Casey Gardonio-Foat, oprichter en CEO van Wink & Rise zegt. & # x201C; De materialen waaruit een kussen of masker is opgebouwd, kunnen gevoelens van rust veroorzaken. & # x201D;

Sommige oogmaskers kunnen worden verwarmd of gekoeld, wat zorgt voor extra verzachtende sensaties die kunnen helpen bij migraine, spanningshoofdpijn en sinustekorten, zegt Gardonio-Foat.

Hoe te winkelen voor een verzwaarde slaapmasker

Er zijn enkele dingen die u moet overwegen bij het winkelen voor een verzwaard slaapmasker, zoals uw omgeving, of u nu vaak reist en slaapvoorkeuren. & # x201C; Persoonlijke voorkeuren variëren, maar ik zou producten uit natuurlijke vezels aanbevelen in plaats van synthetische of fleece-achtige textielmaterialen, die de luchtstroom kunnen belemmeren, & # x201D; Gardonio-Foat zegt. Dit zijden lavendeloogkussen, $ 19,00, is een voorbeeld van een masker gemaakt van ademende materialen.

Dwarsliggers kunnen aangetrokken worden door maskers zonder een hoofdriem, zoals het nodpod gewogen slaapmasker, $ 29,99. Zijdelingse dwarsliggers willen misschien een masker met een riem overwegen om te voorkomen dat het van het gezicht glijdt, zoals Asutra'Gewogen zijden oogkussen, $ 16,95.

Net als elk ander oogmasker of kussen, moeten gewogen slaapmaskers regelmatig worden gereinigd of vervangen om hygiënische redenen.

Zijn gewogen maskers aanbevolen voor iedereen?

Terwijl experts en productrecensies kunnen getuigen van het gewogen masker's slaapversterkende voordelen, het gewogen slaapmasker is niet getest in klinische proeven met mensen die worstelen met psychische en / of slaapstoornissen, zegt Sher.

Omdat Deep Pressure Stimulation personen kan helpen die getroffen zijn door slapeloosheid, angst en autismespectrumstoornissen, kan het veilig zijn om aan te nemen dat gewogen slaapmaskers dat effect kunnen hebben.

& # x201C; Dus als u een betere nacht & # x2019; s slaap wilt, kunt u overwegen om een ​​gewogen masker eens te proberen, & # x201D; Sher zegt. & # x201C; Bovendien, als u lijdt aan een psychische aandoening waardoor u moeilijker kunt slapen, kunt u merken dat deze maskers helpen. & # x201D;

Als je de diagnose slaaptoestand of psychische stoornis hebt gekregen, adviseert Sher je om met een professional te praten over het verkrijgen van de juiste behandeling voor je aandoening en overweeg dan om een ​​gewogen masker te gebruiken als hulpmiddel.

• Door Rachel Wermager