Waarom deze feel-good fitness-rage de bron kan zijn van je laatste pijntjes en pijn.
Wat een zachte vorm van oefening moet zijn, is soms niet't. Deborah Sandy uit Brentwood, Californië, oefende een veel voorkomende yogapositie met de naam "naar beneden gerichte hond" toen de klasseninstructeur langskwam en hard op haar heupen duwde. Het idee was om Deborah te helpen strekken's ruggengraat, een sleutel tot meer flexibiliteit. De 48-jarige psycholoog voelde een scherpe "ping". Ze hinkte weg van de klas met een rugblessure die maanden van fysiotherapie duurde om te genezen.
En dit was niet'Het was de eerste keer dat ze was gaan hobbelen. Twee jaar eerder was Deborah in therapie voor een knieblessure aan de knie veroorzaakt door een geavanceerde yogahouding. Hoewel yoga vaak als een zachte oefening wordt beschouwd, zijn verwondingen niet ongebruikelijk, zegt dr. Nicholas DiNubile, een orthopaedisch chirurg in Philadelphia en woordvoerder van de American Orthopedic Society for Sports Medicine. "Over het algemeen is yoga veilig", zegt hij. "Maar als je een zwakke schakel hebt - of dat nu is's je onderrug, knieën of schouders - jij'hebben een hoger risico op verwonding en moeten zorgvuldiger yoga doen. "
Arkady Shirin, een in San Francisco gevestigde yoga-instructeur die het al 25 jaar onderwijst, zegt dat de twee belangrijkste oorzaken van aan yoga gerelateerde verwondingen ongeschoolde leraren en overijverige studenten zijn. "We leven in een competitieve samenleving die houdt van alles wat nieuw is", legt Shirin uit. "Hybride vormen van yoga zijn gecreëerd zonder respect voor de oude tradities, slecht opgeleide instructeurs onderwijzen een verkeerde vorm.Veel mensen dwingen zichzelf verder dan hun fysieke grenzen, maar yoga gaat over tevreden zijn met wie je bent."
Dit betekent niet dat je moet omzeilen van yoga en de vele voordelen ervan: benader het voorzichtig totdat je weet wat je kunt doen en, nog belangrijker, wat je kunt doen't doen. En zoals yoga zelf leert, zorg ervoor dat je naar jezelf en naar je lichaam luistert. "IK'm leren bewust te zijn van mijn beperkingen en op te staan tegen instructeurs die eisen dat ik dingen doe die ik'ik ben er niet klaar voor, "zegt Deborah.
Share
