Stressed? Schoonmaken is eigenlijk goed voor je humeur

Er is een reden waarom je je gelukkiger voelt als je huis schoon is. Hier is de wetenschap achter hoe dagelijkse taken uw geest en lichaam gezonder kunnen maken.

Door Rachel Wermager Bijgewerkt: 11 december 2018 Save Pin FB

"Wanneer we opzettelijk iets doen in ons leven op een manier die rust en vrede uitnodigt, zal het anders voelen dan wanneer we iets doen met stress of verplichtingen," zegt Dr. Ariane Machin, psycholoog. & # x201C; Een bewuste benadering van wat we doen, roept een & # x2018; kalmerende & # x2019; van onze lichaamssystemen op, verbetert onze zuurstofstroom en draagt ​​ertoe bij dat we meer inhoud voelen. & # x201D;

Hoe ziet het beoefenen van mindfulness eruit? & # x201C; De sleutel is om je geest en hele wezen te trainen om in het moment te zijn, zonder oordeel, wat een geweldig hulpmiddel kan zijn om automatische, repetitieve en nutteloze gedachten te stoppen, "zegt Erin Stair, MD, MPH. Ze oefent mindfulness uit, terwijl ze wast de afwas. & # x201C; ik gebruik mijn vijf zintuigen om dit te doen, en daarmee bedoel ik mezelf fundamentele vragen als: Wat voel ik? Zien? Horen? Ruiken? Tasting? Het gebruiken van de vijf zintuigen is een gemakkelijke manier om je geest te trainen om verbinding te maken en 'omhelzing' het moment. & # x201D;   

Kleine en eenvoudige klusjes aanpakken, kan ook uw kijk op grotere, meer stressvolle taken verbeteren. Dat'omdat het voltooien van een eenvoudige taak, zoals stofzuigen, je hersenen tegelijkertijd afleidt van stressvolle gedachten en het beloont met een gevoel van voldoening. & # x201C; Je brein heeft een kans om zichzelf opnieuw in te stellen, zodat je terugkeert naar boeiende activiteiten die minder gestresst zijn, & # x201D; Jared Heatherman, zegt M.D. & # x201C; Als de geest minder gestressed is, volgt het lichaam ook het pak met gemeten dalingen in hartslag en bloeddruk. & # x201D;

Uiteindelijk betekent dit dat het doen van je dagelijkse taken niet alleen noodzakelijk is, maar ook gezond voor je lichaam en geest. De volgende keer dat u wordt geconfronteerd met afstoffen, vouwen wasgoed, of een ander karwei u'd liever uitstellen, beschouw het voordeel van het geven van rust aan al het andere en focus alleen op de taak die voorhanden is. Hoe meer je tevredenheid kunt vinden in kleine klussen die goed zijn gedaan, hoe beter je lichaam en geest zullen voelen.

• Door Rachel Wermager