Hier is hoe Morning Oefening uw werkdag kan verbeteren

Slechts 30 minuten kunnen een positieve invloed hebben op de concentratie en het geheugen.

Door Dan Nosowitz Opslaan Pin FB Foto met dank aan Getty Images.

De studie, voornamelijk van Australische onderzoekers, onderzocht hoe oefening de cognitie kan verbeteren tijdens een normale werkdag. Onderzoekers definieerden een normale werkdag als 6,5 uur onafgebroken achter een scherm zitten. 

Ze vonden dat 30 minuten gematigde aërobe oefening, zoals joggen op een loopband of het gebruik van een hometrainer, dramatische voordelen kan hebben voor de cognitie. De beste combinatie bleek die 30 minuten in de ochtend te zijn en brak vervolgens elk half uur gedurende de dag om een ​​pauze van drie minuten te nemen. Die combinatie toonde voordelen in de uitvoerende functie zoals multitasking en aandacht voor detail, kortetermijngeheugen, concentratie en visueel leren.

Er zijn veel manieren om 's ochtends aan lichaamsbeweging te doen, en' gematigd 'betekent voor elke persoon iets anders. Een eenvoudige manier om uw trainingsniveau te testen: als u tijdens uw training kunt praten, maar niet zingen, bent u waarschijnlijk in het gematigde bereik. Matige intensiteit aërobe oefening kan zijn: snel wandelen, yoga, fietsen en zelfs tuinieren of intensief schoonmaken. Dus als u uw brein op scherp wilt houden, overweeg dan om te fietsen, naar uw tuin te gaan of een nieuwe 30 minuten durende les uit te proberen.