Is het beter om 's nachts of' s ochtends te douchen? We vroegen experts
Share
Aan de ene kant spoelt een PM-douche de dag weg. Aan de andere kant maakt een ochtendspoeling je wakker. Maar afgezien van voorkeuren, waar komt de wetenschap over deze kwestie?
Door Melanie Mannarino Bijgewerkt: 02 oktober 2018 Save Pin FB Uitval, nachtelijk wassen heeft de voorsprong als het gaat om slaapvoordelen. "Douchen of een bad nemen vóór het slapen gaan kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren en je sneller in slaap te laten vallen," zegt Elizabeth Culnan, PhD, Postdoctoraal fellow in Behavioral Sleep Medicine, Rush University Medical Center. & # X201C; zit in de timing: 1,5-2 uur voor het slapen gaan douchen, verwarmt je lichaam en laat je vervolgens ook een meer uitgesproken daling van de lichaamstemperatuur ervaren, wat de slaap bevordert. & # x201D;
Eigenlijk zou een douche of bad 's nachts bijzonder gunstig kunnen zijn in warmere klimaten (of tijdens de zomermaanden), zegt Mia Finkelston, MD, een door de raad gecertificeerde huisarts die patiënten behandelt via de telehealth-app LiveHealth Online. & # x201C; bij warmer weer kan het moeilijk zijn om de natuurlijke daling van de lichaamstemperatuur te krijgen die nodig is voor een goede nachtrust & # x2014; dat & # x2019; s waar de douche of het bad kan helpen, & # x201D; ze zegt. & # x201C; deze daling van de lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat ons lichaam onze hartslag, ademhalingssnelheid en vertering vertraagt & # x2014; ons lichaam in het perfecte ritme brengt voor optimale slaap. & # x201D;
Wacht echter niet te lang voordat u naar bed gaat om schoon te worden, anders kunt u de hele nacht wakker worden. & # x201C; Als u te dicht bij het slapengaan doucht, kan het het lichaam verwarmen en niet voldoende tijd laten voor uw lichaamstemperatuur om te dompelen, & # x201D; waarschuwt Culnan. & # x201C; hierdoor kunt u zich alerter voelen en minder goed in slaap vallen als u dat wilt. & # x201D;
- Whoa! Deze 10 levenshacks zullen de manier waarop je doucht totaal veranderen.
Wat betreft een ochtenddouche: er zijn geen echte wetenschappelijke voordelen, hoewel experts erkennen dat het voor sommigen nog steeds goed kan zijn. & # x201C; Een douche nemen als onderdeel van een dagelijkse ochtendroutine kan ook dienen als wat wij een zeitgeber & # x2014 noemen; in feite een externe cue die informatie geeft aan de hersenen en de tijd dat begin de dag, & # x201D; zegt Culnan.
Maar ook hier zijn de details van belang. & # x201C; Een douche kan uw zintuigen stimuleren, zo lang het niet te lang of te heet is, & # x201D; legt Jaquel Patterson, ND, MBA, voorzitter van de American Association of Naturopathic Physicians. & # x201C; als de temperatuur te hoog is, kan het een ontspannend effect hebben. & # x201D; Dat gezegd hebbende, als je echt dol bent op een warme douche in de ochtend, stelt Patterson voor om het na te volgen met een koude ontploffing. & # x201C; Natuurgeneeskundige artsen raden vaak een duizenden jaar oude praktijk aan, hydrotherapie genaamd, die afwisselend hete en koude temperaturen omvat om uw systeem te wekken, de bloedstroom te verhogen en uw immuunsysteem te ondersteunen, & # x201D; ze zegt.
Uiteindelijk, als je primaire doel is om schoon te zijn, is er echt geen verkeerde tijd om te douchen of te baden. Andere slaap- of waakvoordelen zijn slechts een extraatje van dit dagelijkse ritueel.
Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op RealSimple.com.
- Door Melanie Mannarino
