Overal zitten mensen collageen te drinken - hier is waarom

Kunnen collageenpeptiden je echt een rimpelvrije huid geven? We vroegen dermatologen om in te denken over de voordelen van collageen en bijwerkingen, evenals de beste collageensupplementen die je misschien zou willen overwegen.

Door Susan Brickell Bijgewerkt: 15 februari 2019 Save Pin FB Foto met dank aan Amazon

Tijdens een recent diner met vriendinnen, nam ons gesprek een vreemde wending (geen verrassing) en ik hoorde dat de helft van de groep de magie van het drinken van collageen beloofde. WTF, mijn vrienden zijn eigenlijk cray, Ik dacht. Ik kan de geur van mijn vriend nauwelijks verzachten's eiwitpoeder schudt, dus waarom zou ik opzettelijk collageen in mijn ochtend smoothie of sap sprenkelen? Don't onze lichamen maken al collageen en kunnen te veel van het goede zijn, nou ja, slecht?

Blijkbaar, ik'm alleen in mijn aarzeling, omdat het drinken van collageenpeptide-poeders een populaire trend is geworden in de welzijnsgemeenschap. Maar is de beoefening echt heilzaam voor je huid (zal ik er jonger uitzien?) Of is het gewoon een beauty hoax? We vroegen experts of het drinken van collageen de moeite waard is, en ontdekte dat er een paar dingen zijn die je misschien wilt weten voordat je investeert in de trend.

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in de huid en vormt een indrukwekkende 75-80% van het orgel, zegt de in New York City gevestigde dermatoloog Debra Jaliman, MD. Samen met elastisch weefsel, wordt collageen gevonden in de dermis, of middenlaag, van de huid die het zijn volheid en molligheid geeft.

Collageen wordt ook aangetroffen in botten, pezen, ligamenten, organen, spieren, bloedvaten en haar en is het belangrijkste onderdeel van onze bindweefsels, zegt Gezondheid'sbijdragende voedingseditor, Cynthia Sass, RD. 'It & # x2019;' s worden vaak de 'lijm' dat houdt het lichaam bij elkaar ", legt ze uit.

Gerelateerd: Natuurlijke Winter Skin Care Remedies

Consumeren van collageen is niets nieuws: mensen doen het al eeuwen.Gelatine is de gekookte vorm van collageen en wordt verkregen door de huid, het kraakbeen en de botten van dieren in water te koken. Het'wordt vaak gebruikt als verdikkingsmiddel voor fruitgelatine en puddingen (denk aan Jell-O), en in cakes, yoghurt, marshmallows, ijs, soep, bottenbouillon en zelfs vitamines als coating en voor capsules. Onnodig om te zeggen, jij'Heb waarschijnlijk al je hele leven collageen gegeten op onverwachte manieren.

We weten wat jij'opnieuw denken: Waarom zou ik erom geven?? Eén woord: rimpels. Simpel gezegd, collageen houdt onze huid vol en ziet er jeugdig uit. Helaas daar'is ook een enzym in de huid dat collagenase wordt genoemd en dat bindingen in collageen afbreekt; hoewel ons lichaam elke dag nieuw collageen maakt, verliezen we na 25 jaar meer collageen dan we produceren (eek!), legt dr. Jaliman uit. Dat's wanneer u fijne lijntjes, rimpels, slappe huid en verzwakte gewrichten begint te zien.

Zijn er collageenvoordelen voor huid en haar?

Omdat we meer collageen afbreken dan we maken naarmate we ouder worden, kunnen collageenpeptide poeders chuggen de hoeveelheid collageen in ons lichaam verhogen, waardoor we Benjamin Button in het echte leven veranderen? Terwijl collageen won'rimpels niet omkeren of je baby een zachte huid geven 's nachts, het is mogelijk om huidtinten te verbeteren met collageen, zeggen sommige experts.

"Collageengebruik kan de elasticiteit van de huid verhogen en het huidherstelproces van uw lichaam bevorderen, waardoor uw lichaam wordt aangemoedigd om nieuw collageen te vormen", vertelt Dr. Jaliman.Ze wijst erop dat collageendranken en -poeders antioxiderende eigenschappen hebben en antioxidanten beschermen de huid door de productie van vrije radicalen te beperken, wat de huidcellen kan beschadigen.

Dientengevolge, zouden deze poederachtige dranken helpen beschadigde huid te herstellen, omdat antioxidanten milieubescherming beloven en het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels, evenals de textuur van de huid, verbeteren, zegt Dr. Jaliman. Een populair merk dat we leuk vinden: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 50; amazon.com), die verdwijnen in je smoothies en geen merkbare smaak achterlaten.

Gerelateerd: Tips voor mooie huid

Hoewel meer onderzoek nodig is, vertelt Sass ons dat sommige vroege studies wijzen op mogelijke voordelen, zoals verbeterde huidelasticiteit en verminderde gewrichtspijn. Een klein recent onderzoek koppelde orale collageenpeptide-supplementen aan verbeterde nagelgroei en -textuur; en een meta-analyse eerder dit jaar op verschillende soorten supplementen genomen voor artrose bleek dat collageen middellange termijn pijnverminderingseffecten had, hoewel niet op lange termijn. En in een onderzoek uit 2016 verbeterde de orale collageenpeptide-supplementen de huidhydratatie na acht weken en verhoogde de collageendensiteit in de dermis na vier weken.

Er kunnen ook enkele voedingsvoordelen zijn. Een portie collageenpoeder levert wat eiwit op (tot 18 gram per twee maatlepels), dus als u'Het kan een gemakkelijke manier zijn om meer binnen te sluipen, zegt Sass. Het won echter't pakt zoveel mogelijk eiwitten in als een alternatief zoals weiproteïnepoeder, waardoor je 40 gram eiwit per twee maatscheppen krijgt, meer dan het dubbele van dat van collageen.

"Instabiel collageen, zoals in shakes, supplementen of poeders, heeft geen belangrijk bewezen voordeel ten opzichte van het innemen van een andere vorm van proteïne", zegt Rachel Nazarian, MD, een in New York gevestigde dermatoloog en Fellow van de American Academy of Dermatology (FAAD).Je lichaam absorbeert en verteert collageen in de basisbouwstenen van eiwitten (aminozuren), die opnieuw worden gebruikt om je huid, botten en spieren te ondersteunen. Ze vertelt ons daar's geen bewijs dat aantoont dat collageen is meer succesvol om dat te doen dan een basale eiwitshake. "En een eiwitshake is meestal minder duur."

Gerelateerd: Huidverzorging knelpunten

Hoe je het collageen van je huid echt een boost geeft

Naast het ouder worden, kunnen bepaalde keuzes in levensstijl (denk aan: te veel suiker en alcohol consumeren, overmatige blootstelling aan de zon en roken) uw collageenproductie belemmeren. Maar een gezond, uitgebalanceerd dieet is een eenvoudige manier om je huid een boost te geven's aanbod. Om echte en blijvende verbetering te zien, moet je genoeg groenten en fruit, gezonde vetten en voedsel dat ontstekingen aanmaakt, zoals snoep en verwerkte producten, consumeren, zegt Sass. En zoals altijd, het's essentieel om veel water te drinken.

Het gebruik van actuele crèmes, zoals retinoïden en peptiden op basis van vitamine A, kan de productie van uw huid helpen stimuleren's natuurlijk collageen, vertelt Dr. Nazarian Gezondheid. Twee van onze favorieten: Drunk Elephant Protini Polypeptide Cream ($ 68; sephora.com), die is verpakt met een krachtige mix van van planten afgeleide groeifactoren; en Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisture ($ 14; amazon.com), een van de meest betaalbare en effectieve over-the-counter retinols die u kunt kopen.

Het komt neer op? Terwijl het drinken van poederachtige collageenvetten je misschien niet de huid zou geven die je in je jaren twintig had, konden collageenpeptiden de huid verbeteren's barrièrefunctie om de productie van collageen te helpen, zegt Dr. Jaliman. Ze geeft de voorkeur aan collageensupplementen voor poeders. Haar keuze: NeoCell Super Collagen + C ($ 12; amazon.com), dat beschadigde nagelbedden helpt corrigeren, fijn haar verdikt, een duidelijkere teint bevordert en stevigheid en hydratatie van de huid verhoogt.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op Health.com.

• Door Susan Brickell