Een reis maken met je vriendinnen is goed voor je gezondheid, volgens de wetenschap

Begin met plannen, dames!

Door Melissa Locker 07 februari 2019 Save Pin FB Foto met dank aan HERO IMAGES / GETTY IMAGES

Wis uw planning en pak uw koffers in, want u gaat weer mee op een meisje & # x2019; reis. Als je baas in je hoofd baalt of je gezin zeurt of je hond je trieste puppyogen geeft, zeg hem dan dat je het doet voor je gezondheid & # x2014; en dat het zelfs geen leugen is. Wetenschap zegt dat af en toe minibrieken met je vrienden goed voor je zijn.

Hoewel we allemaal van onze families houden, is bewezen dat vriendschap de levensverwachting verlengt, de kans op hartaandoeningen verkleint en ons zelfs helpt pijn beter te verdragen. Werkelijk! Psychologen waren in staat om de grootte van iemands sociale netwerk te voorspellen op basis van hoeveel pijn ze konden weerstaan. Vriendschappen zorgen er ook voor dat we ons goed voelen. In 2016 ontdekten onderzoekers dat onderzoekers bewijs vonden dat rondhangen met vrienden de productie van oxytocine, het feel good knuffelhormoon dat ons lichaam maakt, kan verhogen wanneer we gelukkig zijn. De wetenschap heeft aangetoond dat oxytocine mensen meer vertrouwen, meer genereus en vriendelijker maakt, alle dingen waar je naar op zoek bent bij vrienden.

Gerelateerd: De beste plaatsen om te reizen in 2019

Omgekeerd, volgens de slimme mensen van Harvard, zijn mensen die geen sterke vriendschappen hebben, meer depressief, hebben ze cognitieve achteruitgang in het latere leven en zijn ze bang genoeg om op een jongere leeftijd te sterven. Een studie, die keek naar de levens van 309.000 mensen, ontdekte dat een gebrek aan sterke sociale banden het risico op vroegtijdige dood van alle oorzaken met 50% verhoogde, wat ongeveer hetzelfde effect had als het roken van maximaal 15 sigaretten per dag. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat het risico op dementie toenam, afhankelijk van hoe eenzaam iemand zich voelde.

Vrienden hebben is wetenschappelijk goed voor je gezondheid, maar het kan moeilijk zijn om die vriendschappen te onderhouden. Mensen bewegen, banen veranderen, kinderen afstuderen en het onderhouden van vriendschappen kan moeilijk zijn en de jaarlijkse kerstbrief of incidentele Facebook-update is niet altijd voldoende.

Gerelateerd: beste vakanties om te nemen met je moeder

Hoewel er wat onderzoek is waaruit blijkt dat de afstand dat niet doet'Het hoeft niet zo te zijn om een ​​vriendschap te temperen, het kan moeilijk zijn om drukke levens te balanceren met het onderhouden van lange-afstands-vriendschappen. Plus, in een reeks studies ontdekte psycholoog William Chopik van de Michigan State University dat vriendschappen bij oudere volwassenen een betere voorspeller zijn van gezondheid en geluk dan relaties met familieleden. "Het houden van een paar echt goede vrienden kan een wereld van verschil maken voor onze gezondheid en welzijn", zei hij. & # X201C; So, it'Het is slim om te investeren in de vriendschappen die je het gelukkigst maken. "Hij merkte ook op dat vriendschappen wellicht meer invloed hebben op ons geluk en gezondheid dan andere relaties, dus het is de moeite waard om tijd te nemen om plannen te maken om gewoon bij vrienden te zijn. Vandaar het weekend van de meisjes.

Dus maak je schema duidelijk en begin met het plannen van je weekend & # x2014; voor je gezondheid.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op SouthernLiving.com.

• Van Melissa Locker