Dit Dieet was het beste voor 2019 en nee, het is geen keto

US News & World Report bracht hun lijst met beste en slechtste diëten uit. Dit zijn degenen die je moet proberen, plus welke je moet overslaan.

Door Brierley Horton Save Pin FB Foto met dank aan JGI / Jamie Grill / Getty Images

Elk jaar in januari geeft het Amerikaanse nieuws- en wereldrapport hun lijst weer van de beste diëten & # x2014; deze zijn onderverdeeld in categorieën, zoals het beste algemeen, het beste voor gewichtsverlies, het beste voor gemak, het beste voor diabetes en de gezondheid van het hart, en meer. Het is een langverwacht moment (of het zou moeten zijn als u het ons vraagt) omdat de aanbevelingen afkomstig zijn van een panel van nationaal erkende experts die elk dieet beoordeelden. Maar de ranglijst geeft u ook een kans om te bekijken welk dieet het beste werkt voor u en uw gezondheidsdoelen & # x2014; omdat een dieet niet voldoet aan alle.

De recensenten hebben expertise op het gebied van voeding, voeding, obesitas, voedingspsychologie, diabetes en hartgezondheid en beoordeelden de voeding in zeven categorieën: hoe gemakkelijk het is om te volgen, het vermogen om gewichtsverlies op korte en lange termijn te produceren, de nutritionele volledigheid, de veiligheid en het potentieel voor het voorkomen en beheersen van diabetes en hartaandoeningen.

Dit jaar rangschik U.S. News & World Report 41 diëten & # x2014; van de bekende Weight Watchers, nu WW genoemd, tot het ketogene dieet en Whole 30, en tot minder bekende diëten zoals het Nordic Diet en Volumetrics.

Dus wie kwam er bovenop??

Dit is het topdieet van 2019, volgens deskundigen

Het mediterrane dieet! Het geldt als de Beste dieet algemeen& # x2014; voor de tweede jaar op rij. In het vorige jaar & # x2014; kunt u zich herinneren dat het verbonden was met het DASH-dieet en dit jaar werd DASH op de tweede plaats gestoten. Onderzoek toont aan dat deze manier van eten & # x2014; boordevol plantaardig voedsel, gezonde vetten, volle granen en zelfs af en toe een glas rode wijn, u kan helpen langer te leven en verschillende chronische ziekten te voorkomen, dus het is niet al te verrassend dat het de beste algehele dieetplek kostte. Maar het veegde ook in andere categorieën & # x2014; winnende eenvoudigste dieet om te volgen, het beste dieet voor gezond eten en het beste dieet voor diabetes.

Hoe zit het met de andere categorieën? Hier & # x2019; is een complete verzameling van de categorieën en winnaars.

• Beste dieet algemeen: mediterraan dieet. Om in deze categorie te kunnen rangschikken, moet het dieet relatief gemakkelijk te volgen, voedzaam, veilig, effectief zijn voor gewichtsverlies en beschermen tegen diabetes en hartziekten.
• Beste commerciële voeding: WW (Weight Watchers)
• Beste afslankdieet: WW (Weight Watchers)
• Beste snelverlies dieet: HMR. Het HMR-programma is zo succesvol (het won ook vorig jaar in deze categorie) omdat het veel gissen aan dieet kost: je krijgt caloriearme shakes, maaltijden, voedingsrepen en granen van meergranen die je hebt gekregen om te eten. Experts zeggen dat je in vergelijking met traditionele diëten tot driemaal zoveel gewicht kunt verliezen en dat je het kunt blijven gebruiken met maaltijdvervangers. Interessant is dat het populaire keto-dieet (dat ongelooflijk koolhydraatbeperkte, vetrijke regime) dit jaar op nummer twee in deze categorie sprong, van nummer 13 vorig jaar. (Houd er echter rekening mee dat het nog steeds slecht scoort op nummer 38 in Best Diets Overall.)
• Beste dieet voor gezond eten: mediterraan dieet
• Gemakkelijkste dieet om te volgen: mediterraan dieet
• Beste dieet voor diabetes: mediterraan dieet
• Beste hart-gezonde voeding: het is een verbinding tussen het mediterrane dieet en het Ornish-dieet (een eetplan ontwikkeld door Dr. Dean Ornish dat weinig vet, geraffineerde koolhydraten en dierlijke eiwitten bevat).
• Beste plantaardige dieet: mediterraan dieet

Nu we hebben gesproken over welke diëten je dit jaar zou moeten volgen, welke zou je dan moeten volgen overspringen? Deze diëten gerangschikt consequent slecht in alle categorieën in het US News & World Report: Dukan-dieet, zure alkaline voeding, Whole30-dieet en Body Reset Diet.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op CookingLight.com.

• Van Brierley Horton