Die blauw-licht-blokkerende glazen zouden niet zo effectief kunnen zijn als je denkt

Wordt de hele dag aan een scherm vastgemaakt, doe je ogen dan niets, maar blauw licht is niet noodzakelijk de boosdoener.

Door Allison Maze Vancura Bijgewerkt: 11 maart 2019 Save Pin FB Afbeelding met dank aan Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. en assistent-professor oogheelkunde aan Columbia University Medical Center, stuurde me naar het laatste onderzoek over dit onderwerp van The American Academy of Ophthalmology. Ondanks alle negatieve aandacht die blauw licht heeft ontvangen, beweert de academie dat het blauwe licht dat door digitale apparaten wordt uitgezonden, niet klopt't schadelijk zijn, en ze doneren't adviseert speciale brilmonturen voor computergebruik.

Verwant: 4 manieren waarop kinderen kunnen profiteren van technologie

Trief zegt dat blauw licht niet is't noodzakelijkerwijs de reden voor onze krassende, geïrriteerde ogen. We voelen het effect van meer dan ooit lezen, meestal zonder pauzes te nemen & # x2014; wat onze ogen dwingt om zich voor een langere periode op één punt vanaf één enkele afstand te concentreren. Wij zijn ook niet't knippert veel, waardoor onze ogen droog en gespannen worden. "Voor mensen die een aanzienlijk deel van de dag achter een computer staan ​​en minder knipperen, is dit fenomeen echt en slopend", zegt Trief. 

Ze legt dat uit wanneer we'opnieuw zijn onze ooglenzen flexibel en laten we meestal afstanden zonder bril zien. Naarmate we ouder worden, worden onze lenzen harder en worden we bijziend (meestal op de leeftijd van 40). Het'gebeurt ook eerder en vaker: bijziendheid is sinds 1971 bijna verdubbeld in de Verenigde Staten.

Dus is er enige waarde in een bril die blauwlicht blokkeert?

Voordat we ze afschrijven (en de gloeiende anekdotische recensies negeren), moet u er rekening mee houden dat sommige oogdocumenten patiënten aanmoedigen om overdag de beschermende bril te dragen en onze ogen goed te beschermen tegen de grootste zender van blauw licht & # x2014; de zon. "Het is belangrijk op te merken dat blauw licht schade cumulatief is, precies zoals UV-straling en huidkanker," zegt Ryan Parker, O.D., directeur van professionele diensten bij Essilor. "We moeten onze ogen zo veel mogelijk binnen en buiten beschermen tegen hoog energetisch blauw licht."

Bewijs suggereert ook dat het dragen van blauw-licht-blokkerende brillen voor het slapengaan kan helpen om uw circadiane ritme synchroon te houden, vooral als u wilt ontspannen met een Netflix-film of een laat-nacht tv-programma. Een recent artikel van de Harvard Medical School zegt dat 's nachts het stimulerende blauwe licht van digitale apparaten onze biologische klokken kan afwerpen. Twee tot drie uur voor het slapengaan een bril met blauw licht filteren, kan een verstoorde slaapcyclus helpen voorkomen.

Artsen zijn het over één ding eens: zelfs als het dragen van blauw-licht-blokkerende computerglazen je ogen helpt om zich beter te voelen, zijn ze wel't genoeg om je peepers te beschermen tegen overmatig gebruik. Experts raden deze effectieve strategieën voor verlichting aan.

Gehoorzaam de 20-20-20 regel

"Als u geen bril bij de hand hebt, vermijd u door technologie veroorzaakte hoofdpijn door de 20-20-20-regel te volgen," zegt Parker. "Neem elke 20 minuten schermtijd een pauze van 20 seconden om te kijken naar iets op 20 voet afstand."

Supplement met druppels

Kunsttranen kunnen rode, jeukende, geïrriteerde ogen verlichten. Ze'Het is prima om tot vier keer per dag te gebruiken, zegt Trief, maar wees gewaarschuwd: de conserveermiddelen in de meeste kunstmatige tranen kunnen in de loop van de tijd zelfs meer irritatie veroorzaken. Dosering zonder conserveermiddel in enkele flacons is een goed alternatief. Voor extreme gevallen van droge ogen kan een medicijn voor oogdruppels zoals Xiidra (enkele injectieflacons) verlichting bieden.

Houd rekening met Tech-gebruik 's nachts

Blue-light-filterende bril gewonnen'Het bespaart je noodzakelijkerwijs uit oogvermoeidheid, maar ze filteren op stimulerend blauw licht terwijl je digitale apparaten bekijkt voor het slapen gaan. Je kunt ook een Nachtverschuiving-instelling op je tablet of smartphone inschakelen, waardoor het scherm 's avonds naar het warmere einde van het kleurenspectrum wordt verplaatst.