Ongezond eten op het werk kan betekenen dat je elke week extra eet

Een nieuwe studie wees uit dat een kwart van de Amerikanen geesteloos op kantoor kauwt.

Door Alexandra Lim-Chua Wee 1 maart 2019 Save Pin FB Foto met dank aan Bryan Gardner

Of het's restjes van de bagel-dag in de pauzeruimte of de automaten door de cafetaria, er zijn tal van manieren om je snack op kantoor te krijgen & # x2014; maar dat'Dat moet niet zeggen dat je dat zou moeten doen. Volgens een recent onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention, waarbij meer dan 5.000 werkende Amerikanen zijn ondervraagd, is ongeveer een kwart van ons aan het haken gekropen en vult snacks op de werkplek. En, zoals je je misschien kunt voorstellen, wij'heb het niet over stengels bleekselderij en rauwe amandelen. In feite is het genieten van deze voedingsmiddelen in de volksmond pizza's, frisdranken, koekjes, brownies en snoep tot een gemiddelde van 1.292 extra calorieën per persoon per week. Dat's het equivalent van twee Burger King Whoppers!

Gerelateerd: 6 Super Snack Foods

Terwijl af en toe een zak chips of een pakje pinda M & M's isn'Het gaat je gezondheid in de steek laten, en het is een gewoonte om in gebreke te blijven in de cafetaria van het kantoortje en gratis pizza te krijgen op vrijdag. In de loop van de tijd kan het zijn dat je je traag voelt als je thuiskomt, waardoor je je meer traag voelt als je thuiskomt..

Als je vaak merkt dat je probeert om een ​​werkmassa halverwege de dag te verslaan met een suikerbui, overweeg dan of je'echt honger hebben in de eerste plaats, of gewoon vastzitten in de cyclus van snacken. "Vraag jezelf af of je, voordat je naar dat koekje of een stukje pizza gaat'heb zelfs echt honger. Als het antwoord ja is, vraag jezelf dan af of dat voedsel je echt zal voeden en bevredigen, "schrijft Carrie Dennett, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige bij Nutrition By Carrie, en auteur van" Gezond voor je leven: een holistische benadering van optimale wellness "in de Seattle Times. "Als het heeft gewonnen'Vraag jezelf af waarom je het wilt eten. Is het omdat jij'opnieuw benadrukt? Omdat iedereen anders is? Omdat het'is gratis? Gewoon omdat het's gratis doesn'Het betekent dat je het moet opeten. '

Gerelateerd: Healthy Snack Ideas

Volgens de leidende CDC-onderzoeker Stephen J. Onufrak kunnen kantoren hun werknemers helpen gezondere keuzes te maken door gezondere keuzes te maken, niet alleen in cafetaria's en automaten, maar ook bij vergaderingen en sociale evenementen. "Een manier om dit te doen is door richtlijnen voor voedingssupplementen en een gezond vergaderbeleid op te nemen in wellnessinspanningen op het werkterrein," zei Onufrak in een persbericht.

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk op MarthaStewart.com.