4 Quick & Easy Lettuce Wrap-ideeën

Gebruik onze suggesties voor verschillende mondiale op de keuken geïnspireerde wraps, of word creatief en pas je eigen sla wrap meesterwerk aan! We geven je de formule voor een onvergetelijke low carb-lunch.

Door Karla Walsh Bijgewerkt: 19 oktober 2018 Speld FB opslaan

Probeer onze door Test Kitchen goedgekeurde combinaties:

Aziatische slawraps

1 blad Bibb sla + 1 ounce blokjes tofu + 1 eetlepel geraspte wortel + 3 plakjes komkommer, in vieren gesneden + drizzles hoisinsaus en sriracha + 2 verse muntblaadjes + besprenkel gemalen pinda's

Mexicaanse slawraps

1 blaadje snijbiet + 2 ounces zwarte bonen in blik, uitgelekt en gespoeld + 1/8 avocado, in plakjes gesneden + 1 eetlepel gesneden ui + 1 eetlepel julienned jicama + 2 eetlepels salsa + hagelslag van komijn en verse koriander

Griekse slawikkelingen

1 blad hartige kool + 1 gram gekookt rundergehakt + 5 plakjes komkommer, in vieren gedeeld + 2 eetlepels gesneden ui + 1 eetlepel ongeopende yoghurt + hagelslag met vers geraspte citroenschil, geknipte verse munt en zout en peper

Zeevruchtensla Wraps

1 blad romaine sla + 1 eetlepel ongeopende yoghurt + 1 ounce gekookte garnaal + 1 ounce krabvlees + 1 eetlepel gesneden bleekselderij + 1 eetlepel gesneden rode paprika + motregen van vers citroensap + besprenkeling van in plakjes gesneden amandelen

Of bouw je eigen meesterwerk

Begin met een groot blaadje sla voor een gezonde wrap, dan spullen met eiwitten en producten, en garneer zoals gewenst. Elke omslag kan een aangepaste creatie zijn!

Volg gewoon deze eenvoudige formule en mix en match naar wens:

• 1 bladomslag

Sla (Bibb, romaine, ijsberg, groen blad)

Kool (napa, groen, savooiekool)

Toscaanse boerenkool 

snijbiet

1 tot 2 ons eiwit

• Gegrild vlees (kip, garnalen, steak)
• Gemalen vlees (kip, kalkoen, rundvlees)
• Ingeblikte bonen, uitgelekt en gespoeld (zwarte bonen, kikkererwten, cannellinibonen)
• Cubed tofu

1 tot 2 eetlepels produceren

• Gesneden groenten (komkommer, wortels, paprika, ui, jicama, selderij)
• Gesneden fruit (avocado, appels, mango)

Garneert, zoals gewenst

• Verse kruiden of specerijen (munt, basilicum, koriander)
• Citroen- of limoensap
• Gesneden of geplette noten (amandelen, pinda's, walnoten, pistachenoten)
• Sauzen (sriracha, hoisin, barbecue, yoghurt)

Meer snelle en gemakkelijke lunches waar je dol op bent

Pak-en-klaar Pita Bread Wraps

7 Desk Lunches: No More Case of the Monday

Lunchbox Ideeën Volwassenen zullen Adore

5 wildveranderende gegrilde kaassandwiches

• Van Karla Walsh