5 tips om uw kinderen te leren over voeding

Een reis naar de supermarkt is een geweldige manier om uw kinderen het belang van voeding te leren.

Door Kathleen Parrish Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Hier'iets dat je misschien niet hebt gerealiseerd over je lokale supermarkt: deze markten zijn superplekken om je kinderen te leren over goede voeding. "Het'een leerlaboratorium als een ouder er gebruik van wil maken en het kind wil betrekken ", zegt Barb Mayfield, een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in voeding voor jonge kinderen. , met name met obesitas bij kinderen en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen bij de snelle opkomst. Deze supermarktactiviteiten helpen om vroegtijdig goede eetgewoonten vast te stellen.

Betrek kinderen bij inkoop

Kinderen leren het best wanneer ze'deel uitmaken van het proces en zelf keuzes kunnen maken. Als het kind de ouder helpt, hebben ze een gevestigd belang wanneer het eten de tafel bereikt, dus zij'Ik eet eigenlijk wat je voor ze neerzet. Eén idee: geef ze de keuze welke groenten ze moeten kopen voor de volgende nacht's avondmaal.

Neem een ​​lijst en blijf erbij

Het leert kinderen hoe belangrijk het is om te plannen en niet om impulsief te kopen. Het geeft ouders ook een handig excuus als kinderen schreeuwen om de chocoladerepen in de uitchecklijnen. "Sorry", kunt u zeggen. "We moeten ons aan de lijst houden."

Vergelijk ingrediënten

Vraag oudere kinderen ontbijtgranen of ontbijtrepen te vinden met de minste hoeveelheid suiker. "Daag je kinderen uit om erachter te komen wie's het echte sap van 100 procent en wie's de bedrieger, "zegt Connie Evers, een geregistreerde diëtist en auteur van Voeding onder kinderen leren. "Het's cool met kinderen omdat ze'zo nieuwsgierig. Je ziet letterlijk de gloeilamp afgaan. "Of laten ze het vetgehalte van snackcrackers of vezels vergelijken met volkorenpapier versus witte bagels. Leeslabels zijn verhelderend en veel kinderen doen het niet't doe het tot de volwassenheid. Tegen die tijd zijn voedselinkooppatronen grotendeels gevormd.

Probeer een nieuw ding

Ja, dit is een uitzondering op de Take-a-List-regel, maar een waardevolle. Vraag elke keer aan elke reis om één nieuw voedsel te kiezen'ik heb eerder gegeten. Kinderen zijn zo kieskeurig als het op eten aankomt, waardoor ze vertakken en hun smaakpapillen openen voor iets nieuws.

Wees positief

Don'• Voedingszwak voedsel niet als "slecht" bestempelen. Negatieve labels creëren een ongegronde mystiek rond dingen, zelfs zo ver dat ze ervoor zorgen dat kinderen de niet-toegestane goodies meer willen. In plaats van te zeggen: "Dat kan'ik heb dit of je kunt het'"Vraag," Hoe krijgen we meer fruit? "Werven dan hun hulp in het bedenken van creatieve manieren om een ​​minimum van vijf porties groenten en fruit per dag in hun dieet te krijgen..

• Door Kathleen Parrish