Fruit smoothies

Dit is een slimme start van je dag.

Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan Yoghurt-Berry Smoothie

Koud en zoet, snel en vullend. Wanneer je'kort op tijd, een yoghurt-bessen smoothie bereid in de blender kan je beste vriend zijn. Het'is bijna een maaltijd op zich - perfect als een energie-booster ochtend pick-me-up of als een noodlunch gegooid in een sportfles en genoten op de vlucht.

ingrediënten:

• 2 kopjes gewoon vetvrije yoghurt
• 2 rijpe middelgrote bananen
• 1 kop gesneden verse aardbeien of ongezoete ingevroren aardbeien
• 1 kopje gemengde verse bessen, zoals frambozen, bosbessen en / of bramen of ongezoete bevroren gemengde bessen

instructies:

1. Smeer alle ingrediënten in een blender

Hier's de voedingsschep: 176 kcal, 10 g eiwit, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 3 mg cholesterol, 89 mg natrium, 25 g koolhydraten, en 3 g vezels. Dagelijkse waarden: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% calcium en 3% ijzer in elke 12-oz. glas.

Een huiveringwekkend idee voor het dessert: Verander je smoothie in een heerlijk bevroren dessert. Giet de gemengde smoothie in een glazen kom en dek af. Vries gedurende 45 tot 60 minuten in, tot het mengsel is ingedikt, maar bevroren, roerend een paar keer daartussenin. Pak een lepel en geniet ervan.

Klik hieronder voor een afdrukbare versie van dit recept.

Fruit smoothies