MSPI-menu Zuivelvrije en soja-vrije recepten voor nieuwe moeders

Als uw kleintje Milk Soy Protein Intolerance (MSPI) heeft of u andere redenen hebt om zuivel of soja uit uw dieet te verwijderen, kunt u nog steeds genieten van gezonde, heerlijke en makkelijke zelfgemaakte maaltijden (en zelfs uw kop koffie) met deze recepten zonder zuivel en soja.

Door Sarah E Crowder Bijgewerkt: 15 augustus 2017 Save Pin FB

Tenzij u van uw koffiezwart houdt, kan zuivelvrij zijn een uitdaging zijn voor een nieuwe moeder. En met je dagelijkse routine al gereviseerd, het's leuk om op zijn minst een paar overblijfselen van je vorige leven te behouden. Houd je ochtendkoffie-ritueel bij met deze zelfgemaakte koffiemelk met 3 ingrediënten. Verkrijg het recept bij Kitchen Treaty.

2. Spinazie oranje smoothie

Smoothies kunnen een nieuwe moederredder zijn: snel, gemakkelijk en voedzaam. Deze spinazie-sinaasappel smoothie is bijzonder geschikt voor de postpartumperiode - het heeft spinazie voor ijzer, sinaasappels voor vitamine C en kokoswater om je gehydrateerd te houden. Ontvang het recept bij Savvy Sassy Moms.

3. Kikkererwtensandwich

Voor een snelle, gezonde lunch, maak een batch (of breng een batch naar een nieuwe moeder in je leven!) Van kikkererwtensalade voor broodjes gedurende de week. Voel je vrij om gesnipperde kip of hardgekookte eieren te vervangen; hoe dan ook, zorg ervoor dat je een soja-vrije mayo selecteert. Ontvang het recept bij Vanilla and Bean.

4. No-Bake Energy Bites

Deze niet-bak energiebeten voldoen op meer manieren dan één, met vullende haver (ook aanbevolen door sommige lactatieconsulenten voor het stimuleren van de melktoevoer) en chocoladeschilfers om je zoetekauw te verzadigen. Ontvang het recept bij Gimme Some Oven.

5. Peppered boerenkool chips

als jij'opnieuw in de stemming voor een hartige snack, zelfgemaakte boerenkool chips zijn een smakelijke, gezonde manier om je zoute, knapperige oplossing te krijgen zonder zuivel of soja. Ontvang het recept bij Better Homes & Gardens.

6. Teriyaki Noodle Roerbak

Als het leven druk wordt (en ik denk dat een nieuw kleintje perfect bij die beschrijving past), vertrouw ik zwaar op roerbak voor een snelle, groentevrije maaltijd. Deze teriyaki veggie noodle-roerbak is precies wat ik'Ik heb het over - gebruik de optie 'Cocos aminos' alleen als u dat wilt'ga soja-vrij. Ontvang het recept bij Wife Mama Foodie.

7. Zuivel-vrije Macaroni en kaas

Deze niet-zuivelproducten nemen klassieke troostvoedsel is slim met de titel Butternut Mac n Tease, maar vertrouw erop dat het net zo bevredigend is als zijn echte kaasneus. Een basis van pompoenpuree en witte bonen zorgen voor een gezonde, romige basis, en voedingsgist brengt de kaasachtige smaak. Pro tip: de zonnebloem crumble topping is goed op vrijwel alles. Ontvang het recept bij My New Roots.

8. Chia Fudgy Brownies

Ten slotte, en misschien wel het belangrijkste, dessert. De beste manier om je traktaties te garanderen bevat geen zuivelproducten of soja om zelf te maken - je hoeft alleen maar het etiket van je chocolade te controleren om er zeker van te zijn dat het niet klopt't bevat geen van beide. Deze brownies zijn supergemakkelijk te maken en zorgen aan het eind van de dag voor een welverdiende fudgy chocolade-traktatie. Ontvang het recept bij Better Homes & Gardens.