Probeer dit! Elke dag een foto nemen versterkt je stemming en welzijn

Ga je gang: post weg op Instagram.

Door Hattie Hayes van Martha Stewart Save Pin FB

Dat moment dat er iets gebeurt en er stilte valt over de kamer terwijl iedereen naar zijn telefoon reikt? We leven ervoor. Of het's foto's plaatsen van je laatste lentefeest of de perfecte avocado-toast & # x2014; daar'Het is altijd een moment om op Instagram te spelen. En nieuw onderzoek wijst uit dat het delen van die foto's uw gezondheid ten goede kan komen.

In een Britse studie uitgevoerd door Liz Brewster van Lancaster University en Andrew M. Cox van de University of Sheffield, zagen deelnemers die één foto per dag namen en deze op sociale media plaatsten, veelzijdige voordelen en rapporteerden een groter gevoel van welzijn..

• Ontvang onze beste ideeën voor decoratie met foto's van smartphones!

De studiegroep bestond uit amateurfotografen & # x2014; lees: gebruikers van sociale media zoals jij & # x2014; tussen 20 en 60 jaar oud. Deze deelnemers meldden al interactie te hebben gehad met sociale media door regelmatig foto's te plaatsen, maar voor het doel van het experiment hebben ze ervoor gezorgd dat ze een foto per dag delen terwijl onderzoekers hun foto-inhoud, bijschriften en de manier waarop ze met vrienden en volgers werkten, bijhielden. Onderzoekers vergeleken de voordelen van de oefening met yoga of dagelijks met tekenen en meldden dat dagelijks delen van foto's de deelnemers bewuster en meer betrokken maakte.

Aan het einde van het onderzoek vertelden de deelnemers via hun telefoongesprek over hun ervaringen. Deelnemers ontdekten dat het hen hielp op zoek te gaan naar 'nieuwe ervaringen' en elke dag iets de moeite waard vond om te documenteren. Een respondent zei in hun telefoongesprek: "Het'Het is echt goed om die vijf minuten per dag te kunnen nemen om iets licht creatiefs te doen, wat ik graag doe en waarvan ik denk dat het goed is voor het welzijn. Het's positief in zoverre dat het me iets geeft om te zoeken naar. "

• Leer hoe u een doe-het-zelf-fotodisplay maakt.

De oefening hielp de deelnemers ook om verbinding te maken met hun gemeenschap. Een deelnemer legde uit dat ze zich 's avonds gedwongen voelden om hun vrienden en collega's te vertellen over de foto'Die dag genomen, hoe zij'd koos het onderwerp en waarom ze dagelijks foto's maakten. Anderen meldden dat het plaatsen van afbeeldingen hen hielp om in contact te blijven met familieleden en herinneringen ophalen aan herinneringen die de nieuwe foto's te binnen schieten. Eén deelnemer zei dat het gesprek rond de foto's het belangrijkste deel van het experiment was en dat ze dankbaar waren dat ze contact konden maken met anderen.

Zelfs offline kun je nog steeds profiteren van het kijken naar foto's die je elke dag maakt. Overweeg om die dagelijkse foto's in een huisdecor te maken of zelfs leuke fotoprojecten cadeau te doen aan je vrienden. Dus ga je gang en wees de persoon die bij het ontbijt, de lunch en het diner fotografeert & # x2014; zolang je die snaps deelt met je vrienden en familie!

Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op marthastewart.com.

• Door Hattie Hayes van Martha Stewart