4 eenvoudige manieren om de Sunday Scaries te bestrijden

Zondagavonden zijn niet altijd ontspannend. Als u de druk voelt voordat de werkweek begint, lees dan onze deskundige tips voor het wegjagen van de zondagse angsten.

Door Hannah Bruneman Bijgewerkt: 13 december 2018 Save Pin FB

Zondaggriezels zijn gevoelens van angst in verband met het begin van de traditionele werkweek. Ze kunnen ook door een aantal factoren worden veroorzaakt. Veel mensen die de zondagse angsten ervaren, zijn niet gelukkig met hun baan of hebben een drukke week voor de boeg. Ze kunnen echter ook worden veroorzaakt door te weten dat het weekend eindigt en niet genoeg tijd hebben om te ontspannen vanwege een drukke agenda of weekendtaak.

Erin Berman, de slaap- en welness-expert op Nectar-matrassen, zegt dat terwijl de samenleving niet altijd een zondaglezing met hashtag gebruikte, en zelfzorgfoto's, gevoelens van angst en angst niet echt iets nieuws zijn. & # x201C; Zelfs kleine kinderen voelen zich angstig om na een paar vrije dagen naar school te gaan, dus het voelt als iets goed geconditioneerd tegen de tijd dat we volwassen zijn, & # x201D; Erin zegt. & # x201C; deze trend kan toenemen omdat meer mensen zich overweldigd voelen door hun werklast en toegankelijker zijn via technologie en de druk voelen om verbonden te blijven, zelfs op hun vrije dagen. & # x201D;

Wat kun je doen om de Sunday Scaries te bestrijden? Veel, zo blijkt.

1. Koppel uw technologie los

We weten het 's hard, maar Erin zegt dat een tech-vrij weekend het beste medicijn is voor zondagse angsten & # x2014; vooral als je een baas hebt die vergeet dat de weekends vrij zijn voor vrije tijd. & # x201C; Zorg ervoor dat u tijdens uw weekend de stekker uit het stopcontact haalt en de dingen doet waardoor u zich gelukkig en voldaan voelt, & # x201D; Erin zegt. & # x201C; op die manier heb je activiteiten gedaan die je vreugde brengen voordat het werk opnieuw begint. & # x201D;

2. Neem yoga op

Als u 's zondags geen problemen hebt om naar huis te gaan, kunt u een paar eenvoudige gewoonten oppikken om gemakkelijker in slaap te vallen. & # x201C; Je kunt kleine, eenvoudige wijzigingen aanbrengen zoals ademwerk, meditatie of een zachte yogaroutine voordat je in slaap valt om de geest te ontspannen, & # x201D; Erin zegt. U kunt ook een ontspannen kopje thee drinken als u zich klaarmaakt voor het naar bed gaan.

3. Krijg goede slaap

Doe alles wat je kunt om snel en goed in slaap te vallen. Dat omvat het kopen van een ondersteunende matras. We raden ook een ruismachine aan als je van witte ruis houdt terwijl je slaapt & # x2014; dit is veel minder storend dan het laag houden van de tv. Als al het bovenstaande je niet helpt in slaap te vallen, probeer dan een verzwaarde deken.

4. Bel een vriend

Don't onderschat de kracht van vriendschap. Als de zondagse angsten u hebben afgeremd, neemt u de telefoon op en maakt u opnieuw verbinding met oude vrienden. Ervaar nieuwe ervaringen en onthoud oude tijden. Je zou zelfs merken dat ze door dezelfde angstige gevoelens gaan als je bent op zondagavond.

Als je deze stress-reliëf-procedures uitprobeert en je nog steeds een beetje naar beneden voelt tijdens het weekend, zoek dan medische professionele hulp.

• Door Hannah Bruneman