5 tips voor sublieme slaap

Het is moeilijk om een goede nachtrust te krijgen, vooral als je je eigen sluimer saboteert.

Door Michelle Meyer Bijgewerkt: 17 februari 2017 Save Pin FB

Don'Laat felle lichten niet branden na 20.00 uur. Licht vertelt je lichaam dat het's nog steeds overdag, dus geen tijd om naar bed te gaan.
Don't oefen in de laatste drie uur voor het naar bed gaan. Dit is aangetoond dat je wordt gestimuleerd.
Don't staar naar de klok. Draai hem naar de muur als je problemen hebt om in slaap te vallen. Als je het om de paar minuten controleert om te zien hoe weinig tijd je nog hebt om te slapen, word je alleen maar angstiger.
Don'ik blijf in bed liggen als je merkt dat je worstelt om te slapen. Verlaat de slaapkamer en doe iets ontspannends. Probeer het opnieuw als u zich slaperig voelt.
Don't alcohol binnen vier uur na het naar bed gaan drinken omdat het ondiepe slaap veroorzaakt. En don't vanaf de middag koffie of andere met cafeïne beladen dranken te drinken. Je middagschok kan je kosten: de stimulerende effecten van cafeïne duren tot 12 uur.