Kelly Anne Spratt, D.O., directeur van de cardiovasculaire gezondheid van vrouwen aan het Presbyterian Medical Center van de Universiteit van Pennsylvania, beantwoordt uw vragen.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Q. Ik heb last van angst en wordt nerveus, vooral tijdens mijn menstruatie. Als ik emotioneel en overstuur raak raakt mijn linkerhand een paar seconden gevoelloos. Is mijn angst en nervositeit te wijten aan hormonale veranderingen? Ik heb vaak een glas of twee wijn per dag, soms als ik'Ik voel me een beetje gestresst. Is dat schadelijk? Ik heb veel familieconflicten. Zou counseling helpen?
EEN. Je angst en nervositeit gebeuren waarschijnlijk omdat je een premenstrueel syndroom hebt, of PMS. PMS is een echt probleem en niet 'in je hoofd', zoals artsen ooit dachten. Het is echter waar dat aspecten van je levensstijl - zoals stress, gebrek aan lichaamsbeweging en voedingsfactoren - kunnen bijdragen aan de veranderingen die al worden veroorzaakt door de hormoonfluctuaties..
Enkele basistips voor het verminderen van de symptomen van PMS zijn onder meer het nemen van supplementen van 1200 mg calcium (één tablet tweemaal daags), vitamine E 400 IU en magnesium 200 tot 400 milligram. Minder cafeïne, snoep en zout eten werkt voor veel vrouwen, net als lichaamsbeweging. Probeer uw dieet aan te passen door voedingsmiddelen te kiezen met veel complexe koolhydraten (fruit, groenten en volle granen). Eet meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Probeer niet toe te geven aan de verschillende eetbuien die je in de loop van de maand hebt, want dit zal de wilde schommelingen in suikerniveaus beperken. Een glas wijn is niet schadelijk, maar wees voorzichtig om je alcoholgehalte te beperken, want dit kan ook stemmings- en energieniveaus verstoren.
Voor de angstschommelingen die je hebt, vraag je je huisarts over het gebruik van een van de antidepressiva (zoals Prozac of Zoloft) voor de week voorafgaand aan je menstruatie. Ze kunnen zelfs dingen helpen en zijn redelijk veilig. Lage doses van deze medicijnen op een dagelijkse basis zijn ook op PMS getest en bleken nuttig te zijn. Counseling is altijd nuttig om effectiever met stress om te gaan, maar u kunt ook medicijnen nodig hebben om de chemische onevenwichtigheid die uw symptomen veroorzaakt te corrigeren..
Share
