Studies tonen aan dat oefeningsvoordelen voor oudere mensen onder meer vermindering van lichaamsvet, betere slaap en verlichting van artritis bij de knie kunnen zijn.
Bijgewerkt: 17 februari 2017 Pin pin FB opslaan
ellips Meer Twitter Mail Email Print iphone Tekstbericht verzenden Drie recente studies tonen aan waarom lichaamsbeweging - zelfs wanneer het pas laat in het leven is begonnen - een uitbetaling biedt voor oudere volwassenen. Hier's wat onderzoekers hebben geleerd:
Slaapklachten. Een Stanford University School of Medicine-studie wees uit dat sedentaire oudere volwassenen die vier keer per week liepen of aerobics deden, hun slaap verbeterden na een programma van 16 weken. Sporters sliepen elke avond ongeveer een uur langer en sneden de aanvangstijd van de slaap in twee.
Knie artritis. Acht maanden wandelen en krachttraining helpt, geen pijn, oudere mensen met invaliderende knieartritis, zeggen onderzoekers van Wake Forest University. Sporters rapporteerden minder beperkingen en pijn. Ze liepen niet-controlerende groepen achterna en namen minder tijd om trappen te beklimmen en af te dalen.
Lichaamsvet. Een studie aan de universiteit van Washington zegt dat tijdens de training, inactieve senioren hun lichaam ertoe kunnen brengen om vet te verbranden in een tempo dat vergelijkbaar is met jongere mensen als ze trainen. Ouderen verbranden vet 25 tot 30 procent langzamer dan jongere mensen. Wanneer vet langzaam wordt verbrand, raken de koolhydraatvoorraden sneller uitgeput, wat vroegtijdige vermoeidheid veroorzaakt. Als gevolg hiervan kunnen oudere mensen't zo lang door te gaan als jongere mensen.
Share
